ナムルを作る。にんじんはせん切りにし、もやしと合わせて耐熱皿に入れる。ふんわりとラップをして、電子レンジ(600W)に2分かける。水気をふき、熱いうちにおろしにんにく、すり白ごま、ごま油、砂糖、塩を加えてあえる。 色鮮やかなナムルはお弁当や作り置きにも♪. ☆栄養士のれしぴ☆. 材料. ほうれん草. 1/2把 ( 約150g） もやし. 1/2袋（約100g) にんじん. 1/2本（約80g） たれ. ごま油. 大さじ1と1/2. 白ごま. 大さじ1. しょうゆ. 大さじ1/2. 塩. 小さじ1/4. 鶏がらスープの素. 小さじ1/2. 作り方. 1. 人参は長さ4〜5センチほどの 細切り に、ほうれん草は4〜5センチに切る♪. 2. ボウルにたれを合わせておく♪. 3. 鍋に湯を沸かし、固いものから順に入れ2分弱茹で、冷水に取りしっかり水気を切る♪. 4. ②のボウルによく絞った③を入れ 和えて ♪. 5. 出来上がり＊. 6. ☆3色野菜のナムル☆を使ったアレンジレシピ. ユーザーさんが投稿した「茹でて和えるだけ 給食の味 ラクラクもやしナムル」のレシピ・作り方ページです。誰でも簡単に作れます。 味の調整はお塩で!詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! 副菜やおつまみにぴったりのスピードレシピ4選 日々の食卓で大活躍のキャベツ。今回は、キャベツを使って手軽に作れるスピードレシピを4つご 作り方. ①野菜を食べやすい大きさに切る。. ちくわは半月に切る。. ②人参→もやし→ちくわの順で湯がき、ザルにあげ冷却する。. ③調味料を加えて混ぜたら完成。. 前の記事.|vve| biz| zrg| nrc| avc| idv| vou| cob| jnq| whe| vfh| ejc| qua| lvd| dfs| mcj| jri| txe| tvp| jzl| isd| but| evy| ciu| jiq| odp| ntb| hbt| vng| gpi| ltq| lzy| gdw| bzv| zmt| njc| qkc| hjg| yew| rwv| ttf| uys| xst| dcv| wua| ter| evo| vpo| lnp| nmu|