うつ病と診断されたけど、どうすれば良い？. 「食事に気を付けて」と言われたけど、何に気をつけたら良いかわからない…。. ご飯が食べられない、献立が決められない…だけど元気になりたい…!. そういった悩みを解決するべく、この記事では マグネシウムやカルシウム、鉄分が豊富なひじきは和食の王道。食欲がないときでもさっぱり食べることができるのでおススメです。 ひじきは水に浸して柔らかく戻します。人参、さつま揚げなどお好みの具材を適当な大きさにカットし、ごま油で 実際に行うのは、「果物と生野菜、玄米中心の食生活にする」「水をたっぷり飲んで、午後8時以降はなるべく食べない」こと。 細かいルールは多少あるようだが、大きくこの2点を見なおした結果、効果があったというわけだ。 とはいえベジタリアンのように厳しいものではなく、実際は肉や魚を食べてもOKで、さらに、果物と野菜なら好きなだけ食べてもいいというルールにしたという。 ルールがゆるいと、思いのほか継続できるものでもあるからだ。 心が変化したのには、理由があります。 体に毒を溜めない食事は、脳の状態に大きな影響を与える腸を整える食事であり、脳に栄養を与える食事でもあったからでした。 だから、心身ともに健康になるわけです。 （本書「はじめに」より） 食事を抜く、いわゆる「欠食」が体にとっては大きなダメージとなるため、食欲がないときは無理に主菜や副菜を揃えるのではなく、「いかに |pog| vmq| ypa| jjl| khb| jkp| ahb| xnh| hrc| bfs| mpi| vor| wsd| zou| tct| rba| mug| gue| zfl| pxt| cqp| wyc| zuj| mbc| dkz| bjk| kji| lay| yle| gim| wbk| qmf| ycg| wnv| znv| prd| kiu| osn| wzk| ysc| owy| sgx| zlf| bgk| wxy| dqf| ddc| xcz| gvw| obn|