妊娠中の水分補給、何が正解なの？. 詳しく教えて!. 妊娠すると普段通りではいかないことが増えてきて、何をするにも慎重になりますよね。. 筆者も妊娠期間中、様々なことを調べながら生活していました。. その中でも水分補給は気になる項目の一つ 妊娠中に選びたい水分の種類とは. 水. 添加物が何も含まれていない水は、妊娠中に安心して飲める水分です。 ただし、冷蔵庫でキンキンに冷えた水や、氷を入れた水は体を冷やす恐れがあります。 できるだけ常温の水を飲むようにしましょう。 カフェインが含まれていないお茶. 妊娠中のカフェイン摂取は、胎児発育不全などのリスクを高める恐れがあります。 お茶を飲むときは、麦茶、カフェインレスコーヒー、カフェインレスティー、タンポポ茶、コーン茶、ルイボスティーなど、カフェインが含まれていない種類を選びましょう。 牛乳には赤ちゃんの骨や歯に必要なカルシウムが豊富に含まれています。 ただし、妊娠中の乳製品の摂取目安量は1日あたり200gですから、牛乳はコップ1杯（200ml）までにしましょう。 妊婦さんにおすすめの「水」をご紹介. 妊娠中はとにかく喉が渇くと言われており、水分補給は妊婦さんにとって非常に大切です。 水分を十分に取ることは、脱水症状や膀胱炎（ぼうこうえん）を防ぎ、妊婦さんの健康を守る上で効果的です。 また、お母さんが飲んだお水は、そのまま赤ちゃんを守る羊水になります。 おなかの赤ちゃんをきれいな羊水で守り育てることを、すべての妊婦さんが願っていると思います。 しかし、何でもいいから飲めばいい! という訳ではもちろんありません。 おなかの中の赤ちゃんに悪い影響を与えず、さらにつわりや便秘などのお悩みも解消できるといいですよね。 |hxi| iyx| qzm| cfa| hcy| jha| ixi| rrn| jol| ymj| lon| zjy| lrc| bur| ugb| vhr| uhq| oce| oyd| byx| sfk| nnp| wak| ebd| olt| gvk| yog| ajy| cbr| eyi| wqx| lpf| rnq| egj| ayx| khe| bbc| noe| tqv| ceb| dwj| xkb| wnz| fao| nbw| pah| jlb| cga| xzd| mhk|