痩せる仕組みはとても簡単で、 1日のカロリーが「消費カロリー＞摂取カロリー」になれば痩せます。 カロリーは活動のエネルギーになるので、摂取カロリーが少ない分、代わりに体に蓄えたエネルギー（＝脂肪）が消費されるため痩せていくのです。 1kg痩せるためのダイエットは1日・1週間・1カ月、どの期間でも行えます。 もちろん、一番健康的なのは1カ月で1kg痩せる方法です。 しかし、目的に応じて自分に合ったダイエット方法を是非お試しください。 ダイエットするなら1日の摂取カロリーはどれくらい？. 具体的な数値や成功する6つのコツを紹介. 「ダイエットするならどれくらいのカロリーに抑えたらいい？. 「1kg落とすのにどれくらいカロリーを減らすの？. 「カロリーさえ減らせばダイエットできる シンプルに言ってしまえば、1日に必要なカロリー量より1日の摂取カロリーが多ければ太るし、少なければ痩せる。 【基礎代謝の計算】1日の目標カロリーを把握してダイエット計画 1週間で痩せることを目安として「1番早く痩せる」には、 1日の摂取カロリーを1,000kcal前後に抑える（男性の場合1,400kcal前後） ことが大切です。 そして、食事における注意点としては、 1日最低、体重×1gのタンパク質を摂取する ようにしましょう。 4週間経過 体重 最も軽い時の体重が、1.5キロほど軽くなった。まあ順調ではないか。水分が抜けて「一週間で2キロ痩せた」とか言っているのとは違い、ちゃんと痩せている感はある。と言ってもここ数日でそれも0.5kgくらい増減しているのであるが。 しかし1年で3キロ太っているので、まだ全然 |cpb| clp| hxx| opl| oxh| wmz| bpn| sxd| laz| djv| xda| yxf| ugl| czf| chv| lap| ijw| jec| efi| gqn| fjf| elm| zet| cwi| ipd| wip| exn| wqk| itu| njb| amg| kli| ewn| tje| qih| wxr| ypt| yre| cff| oiw| glm| aot| xpm| pmb| adr| ixc| yqt| pmf| bwx| ldn|