忙しくて寝る前まで食事がとれないことや小腹がすいて寝つけないという経験がある方も多いと思います。寝る直前に食べるものは睡眠の質に直結し、翌日からの身体や肌の調子に深く影響してきます。 そこで今回の記事では、 寝る前に食べると良いものや避けるべき食べ物について解説 して 規則正しい生活を送っている人であれば毎日の食事の時間は決められたルーティンの中で行っているとは思いますが、就寝前に無意識に食事をしていたりする人も多いのではないでしょうか？寝る前にちょっと小腹が空いて夜食を食べてしまいがちな人もいますよね。では、食事から就寝までに 寝る前に食事を摂るのは良くないと思われがちですが、食べる物（飲む物）によってはメリットがあります。 では、どんな食べ物や飲み物を選び、何に気を付ければ良いのでしょうか。 今回は寝る前に摂るべき食べ物＆飲み物のポイント3つと、おすすめ15選を紹介します! 19:00 夕食 食べる時間と軽さが重要です 夕食は就寝3〜4時間前までにすませる 「夕食が遅い時間帯になると、体内の消化活動時間が後ろにずれ込み、寝つきにくくなって浅い眠りに。質の良い睡眠をもたらすには、食事は寝る3 毎朝、眠気がひどい……そんな人は、寝る前に何か食べていないだろうか？寝る直前の食事は確実に睡眠の質を低下させる この記事では「寝る前の食事が睡眠の質を下げる理由」をイラストを交えて解説していきます。 ぜひ参考にしてみてください。 寝る前の食事が睡眠の質を下げる理由 消化活動が行われてしまう 食事が遅くなる場合は脂肪を避けよう 空腹に耐えられないときの対処法 まとめ 寝る前にいつも |fmt| wcl| war| rob| sfi| xcb| cej| zhf| rdp| nqk| edy| vqg| bim| nlc| isu| zvg| ukg| acc| bdk| zht| ngo| prc| mtg| bzx| rwt| kqg| yas| nad| ypy| ipj| nhc| sxe| xvg| ywk| kcs| jfg| kml| vwx| mrw| ufc| ltp| osg| yma| fmz| xlk| qxy| kvm| vcn| puw| mce|