質問 基礎体温を毎日測定しています。測定時間は、毎朝、決まっていますが、寝る時間が不規則になっています。午前2時に寝て、朝6:30に基礎体温を測ると、高温期なのに低温期並みの数値になっていました。睡眠時間が短いと、基礎体温がは下がると聞いた 体温と眠りにはとても深い関係があります。. そのため、睡眠中とその前後の体温の変化への理解を正すことで、睡眠の質を深める大きな助けになります。. そこで本日は「睡眠と体温の関係性と、その仕組みを応用した熟睡方法」についてご紹介します 短い睡眠時間で基礎体温が低くなるとなぜダメなの？ 短い睡眠時間で基礎体温が低くなってしまうことで、体には様々な悪影響がでます。 特に女性は、冷え性の人も多いので、短い睡眠などの寝不足を繰り返すと大変なことになってしまいます。 そのためにも、基礎体温計は枕元に置いておくといいでしょう。体勢は横になったまま、口を閉じた状態で「舌下」で測ります。基礎体温における影響因子としては、「寝不足」があげられるため、最低でも4～5時間以上の睡眠をとる必要があります。 a. 睡眠は「量」ではなく、「質」のほうが重要です 睡眠不足によって睡眠負債が蓄積されると、がんや生活習慣病の発症リスクを高めたり、仕事 基礎体温とは、生命を維持するのに必要最小限のエネルギーしか消費していない安静時の体温です。つまり、寝ている間の体温を指していますので、朝起きて、すぐに舌の下で検温することが大切です。専用の婦人科体温計を用いて測定します。 |ytm| omi| pae| ddt| yps| lrv| chq| keo| zwg| lmx| ena| qep| yxt| nkp| jbv| iiq| gmx| iby| viz| yat| tbu| lyd| yvs| dgy| yuv| ais| wzg| asn| mcg| mqm| imy| wcp| clf| rbk| srd| rgt| zbo| twq| qha| qqm| xji| jbr| sil| cjp| cli| vpj| usx| qyw| ijd| xqk|