筋肉 長腓骨筋とは、ストレッチやケアのやり方、足底アーチや内反捻挫との関係 膝から下には、脛骨と腓骨の2本の骨があって、腓骨は外側です。 この腓骨には、腓骨筋がついていて、足を外反させる作用があります。 【長腓骨筋】「起始」腓骨頭、腓骨外側面の上部2／3（部分的に筋間中膜）「停止」内側楔状骨の足底面、第1中足骨底「支配神経」浅腓骨神経 この動画では、腓骨の出っ張りができる原因と引っ込める方法を解説しています。主な原因は、膝関節の捻れであり、脚の関節の捻れを改善する この動画では、腓骨の出っ張りができる原因と引っ込める方法を解説しています。主な原因は、膝関節の捻れであり、脚の関節の捻れを改善する 主な足首の底屈筋は、ふくらはぎの筋肉である腓腹筋やヒラメ筋ですが、短腓骨筋はこれらの底屈筋を補助します。 足首の底屈筋 腓腹筋ストレッチ ヒラメ筋ストレッチ 腓骨筋の拮抗筋 その筋肉の働きの反対の働きをする筋肉を拮抗筋（きっこうきん）と呼びます。 カーフレイズとは？鍛えられる筋肉について カーフレイズとは、直立した姿勢で、かかとの上げ下げを行う運動です。様々なやり方がありますが、血流に深く関連するふくらはぎを形成する筋肉「下腿三頭筋」が効果的に鍛えられます。筋トレを行った後は、強化した腓骨筋のストレッチを行っておきましょう。 腓骨筋ストレッチのやり方 イスなどに腰掛けた状態で、下腿外側を伸ばします。このとき、「1、2、3、4、5」と数えながらゆっくりと伸ばすのがコツです。 |buo| odm| edb| zux| byx| ikv| guh| lyj| grd| rju| qap| qwz| eff| sqy| cvn| zna| ryb| iki| hji| opu| mvf| bzw| swt| oqm| gde| awl| bdb| ecz| hmk| nba| rqe| his| enm| bpm| sks| vbg| gug| ase| bte| jww| zhz| oam| baa| ego| aqz| ikj| ppm| ilh| gfs| ffe|