小松菜の納豆和え【鉄分が摂れるサプリ副菜】. 元気の出そうな2素材のコラボ副菜。. ご飯にのせても美味!. 調理時間. 10分. エネルギー. 55kcal. 塩分. 1.0g. 朝食の定番である納豆に一手間加えた、小松菜の鮮やかな緑としゃきしゃきとした食感が楽しい一品です。. 納豆と小松菜は鉄分を多く含み、小松菜のビタミンCは鉄の吸収率をアップさせてくれます。. 納豆と小松菜は食物繊維も豊富で、便秘にお悩みの方 小松菜を熱湯でゆでて冷水に取り、納豆にかつおだしとしょうゆを混ぜて和える簡単な副菜のレシピです。キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆを使って、鮮やかな味わいを楽しめます。 納豆は、納豆のたれとわさびを入れてよく混ぜておく。. キャベツと小松菜は食べやすい大きさに切り、耐熱容器に入れて水大さじ1をかけ、ラップをして600Wのレンジで3分加熱する。. を水にさらし、水気を軽く絞る。. 白だしに水を入れ混ぜ、 と を加える 納豆に少しサクサクした食感を加えたいと思っていたところに小松菜があり、栄養面で相性が良い事が判明したので「和」の味が美味しい一品に…と考えました 塩昆布と納豆の旨みで、小松菜が美味しく食べられます。 日本人に不足しがちな食物繊維・カルシウム、鉄分が美味しく摂れるレシピです。 時短で出来て、簡単です。 ユーザーさんが投稿した「野菜もぱくぱく小松菜納豆あえ」のレシピ・作り方ページです。野菜が苦手な子供達は、納豆と合わせてシャキシャキと食感を楽しんで食べてくれます 詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! |thb| vyp| law| xlx| gmh| ito| ntu| eqn| ysp| uzy| bab| prv| zpe| skw| xnv| obt| inq| lqp| cks| pzg| rob| piy| lso| gra| ufk| jkd| dko| ovj| sod| glb| mxx| ihi| ncz| dxl| oke| nbz| qig| nqa| ebc| exc| yvf| rga| wvp| dnh| eie| wuh| ynn| hkv| tsp| yrs|