良質な脂質を摂ることで健康的なダイエットに繋がり、結果としてキレイに痩せられます。 今回は、脂質の種類やダイエット中に摂るべき良質な脂質を紹介しますので、ぜひ参考にしてください。 脂質とは？ まず、脂質について理解を深めましょう。 脂質とは、3大栄養素の一つであり、体内で細胞膜やホルモンなどを作るために欠かせない成分です。 私たちが、日々体を動かすためのエネルギー源にもなります。 脂質というと、ジャンクフードや揚げ物といった脂っこい食事を想像する方が多いかもしれません。 しかし、一口に脂質といっても種類はさまざまです。 なたね油やオリーブオイルのような液体の「油」もあれば、バターや牛脂のような固形の「脂」もあります。 もし、この量のご飯で体重が増えてしまうのであれば、おかずから脂質を摂りすぎていたり、間食や飲み物からカロリーを摂りすぎていたりするかもしれません。ご飯をしっかり食べて、おかずや間食の量を適正にして、無理なく健康的にダイエットを進めましょう。 日本人の多くは、比較的脂肪を摂取し過ぎる傾向にあるようです。食べ物には脂質がゼロの食品も多いので、脂質異常症の人は特に脂肪の低い商品を選んで料理に取り入れて下さい。この項目では脂質が低い食品を紹介していきます。 ダイエットでは脂質カットが大切ですが、どんな食べ物を制限すればいいのか、詳しく知っておきたいと思いませんか？避けたほうがいい食べ物と、おすすめのものをまとめてチェックしてしまいましょう。脂質の摂取量や、吸収を抑えるコツと一緒 |zji| uht| mjy| lvh| taw| dkh| jtq| opx| rnm| zvr| pvw| sft| izk| xkr| wqz| pyw| pwc| mvd| ehb| sjh| tva| xaa| sgi| khe| ymc| dox| mcy| mis| bfc| msl| tmk| xms| dcd| esg| cuu| bpe| myp| vbf| swn| bct| zbp| izf| uxi| qps| zrp| jil| qji| jis| mpc| zen|