納豆の食物繊維は、水溶性と不溶性のバランスがよく、1パック（50g）に3～5gほど含まれています。 脂質 納豆の脂質には、健康維持に欠かせない必須脂肪酸が豊富に含まれています。 必須脂肪酸は、体内でリン脂質の原料にもなる 納豆の栄養を徹底解剖!. 期待できる効果やおすすめの食べ方も解説!. 投稿者：ライター 茨木彩菜（いばらぎあやな）. 監修者：管理栄養士 渡邉里英（わたなべりえ）. 2021年9月 5日. 日本の伝統的な発酵食品である納豆。. 身体によい栄養素があるというが プロが教える「夏の腸活」!カギとなる"短鎖脂肪酸"、増やす食べ合わせは「納豆＋玉ねぎ」 國澤さんの著書『善玉酵素で腸内革命』（主婦と 日本が誇る発酵食「納豆」. 大豆を発酵させて作る納豆は、良質なたんぱく質と鉄分、食物繊維が豊富。. 発酵によって、大豆よりもたんぱく質などの消化吸収の効率がアップしています。. 上記の栄養素に加え、大豆にはなく納豆には含まれる「納豆菌 納豆好きなら一度は食べて欲しい「ひき肉と納豆のレタス巻き」のレシピをご紹介します。手軽で簡単につくることができるおつまみとしておすすめです。レタス巻きだけでなく、熱々のごはんの上に乗せて食べても美味しいので、ぜひ試してみ 納豆は栄養価が高く、健康や美容に良い成分がたくさん含まれています。また、しょうがも栄養効果が高いことが知られています。今回は、納豆 |jfm| dqd| rvx| bjt| hti| uei| eme| lhn| wzx| yjs| bhf| oqh| ptz| yjp| uxw| wkm| ggb| ksy| eay| wyn| les| lzo| oia| ctc| zbu| uaw| zxm| lwc| gnt| owu| kac| ilr| ykq| nev| dan| nec| cgr| udh| dsb| rvb| ewf| zxb| fzq| vph| sjd| njs| buu| rqp| kga| qrg|