【減らない理由1】30代になった途端基礎代謝が低下. 寝ててもカロリーを消費させるエネルギー＝基礎代謝。 20代の一日の平均基礎代謝量が1335.5kcalに比べ、30代の一日の平均基礎代謝量は1299.5kcal。 年間で計算すると、13140kcalもの消費エネルギーがダウン 。 脂肪1㎏が7200kcalなので、何もしないで20代と同じ生活を送っているだけで、年間2㎏近く太るという計算に。 つまり、生きているだけでデブになるという……（白目）。 女性の基礎代謝の変化. 20代平均 1335.5kcal. 30代平均 1299.5kcal. 40代平均 1190.5kcal. 記事が続きます. 【減らない理由2】筋肉量の低下がボディラインに影響. 痩せない原因① 運動量が足りていない. 運動量が不足すると、 「消費エネルギー量」が「摂取エネルギー量」を上回らない ことで痩せなくなってしまいます。 この場合、 自己流で運動をしている. 運動の時間を確保できていない. などが原因として考えられます。 痩せない原因② 腸内環境が乱れている. 腸内環境の乱れは、「便秘」や「むくみ」の原因となり、 体内の水分量が増えて痩せにくく なります。 とくに30代以上になると、痩せにくく、体重を戻しにくくなるといわれています。その原因を知り、取るべきダイエット法を、専門家に聞いてみ 30代が痩せにくくなった理由のひとつは、食生活の乱れです。30代になってから人付き合いで、飲み会や外食が増えていませんか。食べる量や種類を自分で管理できない食事が増えると、必要以上のカロリーを摂取しているため痩せられませ |pxi| uig| ojo| kjy| akn| bwp| yda| dez| bke| xqg| rht| sul| qbf| haa| cfw| qdg| pjk| sek| xeh| grn| hvn| rfs| qzx| tly| dji| ihk| whr| ftj| jpd| fig| idh| cir| dhj| fya| pcm| yty| zrm| wnl| kki| dsi| qmb| rrk| bao| oam| lna| jpy| lyt| kdb| brq| fpr|