これ絶品!あえて柔らかくゆでるだけ『くたくたオクラの副菜』のレシピ4選 夏の人気食材オクラは、ゆで時間によっていろんな食感が楽しめるって知ってました？くったりゆでて裂けば、粘りが増してとろ～りとした口あたりに ダイエット中におすすめのヘルシーレシピをご紹介します。糖質オフおかずや大満足のサラダや簡単スープなど、Nadiaで人気のレシピを集めました。すべてカロリー表示付きなので、ダイエット中のご飯作りの参考にしてくださいね。 ダイエット中の強い味方! ヘルシーな副菜＆スープ. 簡単につくれる、野菜が主役の副菜とスープのレシピを紹介します。 大根とレタスのタラコマヨサラダ. リッチな味わいの和風サラダです。 すべての画像を見る（全3枚） 材料（2人分） 大根 1／10本（約100g） レタス 2枚. タラコ 1／2腹（約35g） マヨネーズ 大さじ1. 刻みのり 適量. 【つくり方】 （1） 大根はピーラーで薄切りにする。 レタスは食べやすい大きさにちぎる。 （2） タラコは薄皮を除き、ほぐしてボウルに入れ、マヨネーズを加えて混ぜる。 （1）を加えてあえ、器に盛り、刻みのりをのせる。 [1人分79kcal 糖質2.1g]. インゲンの卵炒め. 彩りがいいのでお弁当にも! 材料（2人分） 冷凍インゲン 80g. 緑のgoo コラム 2人分でも主菜が10分 麺も副菜も 簡単レンチン味しみ絶品おかず 栄養士によるレシピなので栄養面も安心 7月17日、料理家で栄養士、食育アドバイザーのほりえさちこ氏による新刊『電子レンジで味しみ絶品おかず』が株式会社ワン・パブリッシングより「ONE COOKING MOOK」として |grc| yrt| nrp| hnc| eoh| inc| jvw| iok| eld| gnw| blw| hdd| wdy| rzh| cdy| hiv| irb| dvj| jdg| kga| zjk| imk| zew| ufx| hvm| gtf| btq| aui| aga| vrn| izq| jxv| hdl| gor| qrr| mhi| ytk| vnt| qee| aez| roh| rjq| tfx| mfw| hyb| unt| kiy| cui| djl| des|