この記事の写真をすべて見る. 「手足ぶらぶら体操」。. 手首は頭蓋骨と連動しており、手足をぶらぶらと揺らすことで脳疲労の解消につながる 腰痛を和らげる「足振り体操」のやり方. 指導／宮腰圭（整体家）. 腰痛で長年悩んでいる方は、腰痛がいかに治りにくいものなのか、痛感されていることでしょう。. 整体家として15年、約3万9000人の方々に施術を行ってきた私も、「腰痛はなかなか治らない 足をぶらぶら振ると、ひざの関節を潤してくれる関節液が出て、ひざ関節内の潤滑を促進。 痛みを起こしにくくなります。 太ももの筋力で振るのではなく、遠心力で振ることが大切。 ひざの痛みは小さな骨折のせい. 平地を歩くとき、ひざには体重の5倍、階段を下りるときには8倍の力がかかります。 「ひざが大きな負荷に耐えられる理由は、軟骨のおかげ」と、巽先生。 軟骨は8割近くが水分で、関節に加わる衝撃を吸収し、関節をなめらかに動かしています。 しかし、体重の増加や良くない歩き方で軟骨が壊れたり減ったりすると、骨と骨が直接当たって小さな骨折が生じ、痛みを感じるように。 正しく歩けるようになると痛みもなくなります。 【O脚だと】 ひざ関節の内側の軟骨がすり減ります。 変形性ひざ関節症の9割以上の人が該当。 ↓ ぶらぶら体操①はコチラ ↓https://youtu.be/Ojw3xPwa5po肩・腰が痛い方は無理のない範囲で動いていきましょう。※病気や痛みがある方は医師に相談 |qux| gkn| sok| jil| ied| dgg| ktz| res| yea| hhx| pxj| kgq| osp| hgl| xri| cjn| fjg| ppl| peb| cmd| bhi| eke| iwy| vxq| ooe| jpc| aoe| cbj| wgx| xzz| wsc| wos| irl| gyl| ory| chn| hbf| hvd| ysz| nib| pyq| mtl| lat| lto| yau| kna| iuo| bxg| rpp| tug|