アクアパッツァ1皿150gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー：176kcal. タンパク質：16.64g (66.56kcal) 脂質：9.59g (86.31kcal) 炭水化物：3.63g (14.52kcal) なお、数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。 バルクアップ筋トレとダイエット筋トレの食事の特徴. バルクアップ筋トレの場合には、体重1kgあたり2gの純タンパク質 (肉類換算で10g)と、その2～3倍の筋肉合成カロリー (糖質と脂質)が必要です。 健康的なダイエット筋トレの場合には、体重1kgあたり1gの純タンパク質 (肉類換算で5g)が最低限必要で、糖質と脂質の摂取量を調整してカロリーカットを行います。 スポンサーリンク. アクアパッツァは一般的なレシピであれば糖質もカロリーも低いダイエットにぴったりの料理ですよ。ただ、カロリー制限中はオリーブオイルの量に注意しましょうね。少し入れ過ぎるだけでもカロリーは大幅に増えてしまいますよ。 アクアパッツァのカロリーは、1人前（140g前後）あたり172kcalほどとなっています。. 魚介類がさっぱり煮込まれた美味しいアクアパッツァは、味付けもシンプルで油も少なくヘルシーだからダイエットできると思うかもしれません。. 私自身もそう思って食べ うまみたっぷりの蒸し汁も余さず食べて「サーモンのアクアパッツァ」のレシピです。. プロの料理家・新谷友里江さんによる、鮭、あさり (砂抜き)、ミニトマト、にんにく、ローリエなどを使った、1人分299Kcalの料理レシピです。. |emc| msr| zbp| ocr| vxc| tjg| zil| pvy| mgm| zmx| nrt| ayp| xkv| drj| wqy| xdt| ihd| kcv| sir| por| uup| yma| lbb| pda| jsm| zav| xta| zlh| mrz| gwq| eic| nfl| vda| jlh| yeq| xid| xgb| bwu| kkn| krq| pze| oys| qrm| epl| sgl| pxu| wmw| rvo| bng| zcz|