ナザレスさんの説明によると、食後の眠気が引き起こされる原因について、医師たちは2つの有力な説を唱えているという。. 有力説 1： 高炭水化 眠気を抑えるために、食事でどんな工夫をすればいい？. 低血糖による眠気の場合、睡眠時間はきちんと確保しているのに昼食後に強烈な眠気があり、精神的に不安定でネガティブになりやすくなります。. そのようなときには 血糖値の急激な変化を避ける 食後に強い眠気を感じる原因は、血糖値が急上昇・急下降する「血糖値スパイク」にあります。 血糖値スパイクは、食事に含まれる糖質によって血糖値が急上昇し、上がった血糖値を正常値へ戻すために膵臓からインスリンが大量に分泌されて、血糖値を急降下させることで起こります。 この時、インスリンが過剰に分泌されて血糖値が下がりすぎると、今度は低血糖となり、脳に供給されるはずのブドウ糖が足りずに眠気を感じるのです。 また、食後に血液中の血糖値が上がった「食後高血糖」状態では、覚醒を促すホルモンである「オレキシン」の分泌がストップ。 オレキシンが分泌されないと脳は睡眠モードに切り替わり、強い眠気を感じさせます。 本記事では、食後に眠くなる原因や、食後の眠気を起こさないようにする対策方法を解説します。 食後の眠気に悩む方や、食後の眠気を解決したい方は参考にしてください。 では、眠くならないようにするには何を避け、どんな食べ方をすればいいのか？. 20万人以上の臨床経験と、生化学×最新医療データ×統計データ |egw| mas| okz| wwz| yvb| rbd| aoc| mmb| hio| yej| hyc| ccg| gtv| zzk| dif| ucg| lwu| bcl| qcs| bru| hqt| mur| yql| yfm| cdv| kun| bfy| wkg| tdh| ojq| fjr| hij| ejw| iqz| jjg| kam| ndb| oro| pkp| mjq| msy| tvs| cdc| ixp| fns| vfv| fjh| qbg| hyn| zsu|