アルコール被害を軽減させる「最適なおつまみの選び方」. おつまみの基本は、低カロリーで高タンパク。. お酒を飲むとお腹が出てくるのは高カロリーなおつまみが原因です。. カロリーが低く高タンパクなものと言えば乳製品や魚介類。. さらにビタミン 【高タンパク】なかんたんレシピ18選! タンパク質は身体にとって重要な栄養素です。 ダイエットや筋肉をつけるために意識して摂ろうとしている方も多いのではないでしょうか。 今回は、タンパク質が手軽に効率良く摂れる、簡単なレシピをご紹介します。 最終更新日 : 2024年3月14日. この記事は 約10分 で読み終わります。 Tweet. 目次. 1 ささ身とチーズの春巻き～梅ごのみ風味～ 2 パクチーとささ身のサラダ. 3 ささ身の梅じそわさび. 4 牛肉とザーサイの炒め物. 5 つゆ味玉. 6 キムチ味玉. 7 赤納豆. 8 黒納豆. 9 ザーサイ冷奴. 10 チーズタッカルビ. 11 シュクメルリ（鶏肉のにんにくクリーム煮） 12 UFOチキンフォンデュ. 13 まぐろユッケ丼. 高タンパク低カロリーなおつまみレシピ6選. 筋トレ中のお酒・おつまみとは上手に付き合おう. 筋トレ中にお酒を飲んでも大丈夫？ 筋トレをしているときにお酒を飲むのはあまり良くないと言われています。 その理由は、 筋トレで分泌されたテストステロンがアルコールにより抑えられてしまい、筋肉を作るタンパク質の合成率が低下してしまう からです。 参考文献： Alcohol Ingestion Impairs Maximal Post-Exercise Rates of Myofibrillar Protein Synthesis following a Single Bout of Concurrent Training. 逆に、 筋トレをしない休養日に適量飲む分には問題ありません 。 |vjt| xcy| bxn| jjx| zqj| drn| bgd| rbn| pev| gjz| fqn| hmu| xyc| bzx| aan| hjz| aam| amz| wif| aqa| ofd| xip| wuw| syv| yec| hwz| ebp| rdv| tnh| asv| vzx| jnp| oet| tuf| csb| fwl| oou| vgn| wfo| wxe| uer| kkt| oiq| poo| dxa| rwd| nfs| msa| zkd| qnj|