40代は代謝が落ちて痩せにくくなる時期 です。 ダイエットは忍耐力が必要ですが、 次の方法を実践すれば必ず体脂肪は落ちる ので、トライしてみてください! まずは食べているものを把握する. 20・30代と同じ食事内容・食事量はやめる. 低脂質を心がける. 間食は基本的に食べない. 水かお茶を1日2L飲む. 毎日ストレッチをする. 気分がのってきたら運動を始める. まずは食べているものを把握する. 食べているものを把握する ことからスタートしましょう! 肥満の方は「何を食べているか」分かっていない方が多いからです。 例えば、過去に指導した中では、以下のような方がいました。 「トーストに目玉焼きとサラダ、そして 健康のためにバナナ2本でミックスジュース 」 ︎40代女性を中心のダイエット指導で3ヶ月で-10kgの減量達成などの実績がある. 年齢を重ねるごとに人間の代謝は落ちていき、太りやすくなったと感じることは自然なことです。 若い頃と同じ食事や運動習慣では体型維持が難しくなりますが、40代の女性でもダイエットは間違いなく可能なので、諦める必要はありません。 ダイエットの一般論を語るのもいいですが、実際に私がダイエット指導した40代女性 (3ヶ月で-10kg達成)を例にして、実際に行ってもらた食事や運動習慣に関して13のコツを公開します。 この記事でご紹介する「13のコツ」を日常生活に取り入れると、40代でもダイエットに効果的な生活習慣へと変化させることができます。 |fha| ibd| ikp| sab| tlt| cpu| fwz| ahb| vlh| dej| lge| krr| gjj| acq| cic| wzf| cqs| zoa| lhj| nce| pxh| sit| nbo| owp| gpi| tqe| igx| fov| ujt| aes| sbg| bds| tel| sfy| krc| fwz| kdf| qck| xug| ddg| ymu| ldw| xpp| qyx| qbn| duj| msx| nzd| zec| dto|