最近の遺伝子レベルの研究からも夜遅く食べると太りやすいことが実証されています。また、翌朝、食欲がなくて朝食が食べられない原因にもなり、生活リズムも乱れやすくなります。 夜遅くに食べるときの食事について、解説します。 脂っこいものは避けましょう よく「食事は就寝の3時間前までに済ませるのがいい」といわれますが、なかなかそうはいかないこともあります。 日本最大級のグルメサイト「食べログ」では、東京で人気の今日の夜10時以降でも入店できるお店 40,020件を掲載中。. 実際にお店で食事をしたユーザーの口コミ、写真、評価など食べログにしかない情報が満載。. 21時以降の遅い食事が健康によくない理由. 健康のために「夕食は21時までに済ませるべき」といわれるのは、生物学的な根拠があります。. 食べ物の消化に関わる胃や肝臓、膵臓などの臓器は、寝る数時間前の21時頃から朝まで休息モードになるから 夜遅くの食事には、消化に良い食べ物を取り入れるのもよいですが、食べ過ぎには注意が必要です。おなかが空いて夜遅くの食事を食べ過ぎてしまうという方は、夕方に間食を取り入れる方法がおすすめです。 A.意識したい3つのポイントとともに、具体的な食べ物を挙げていきます。. 夜、寝る前に食欲に任せて食べてしまうと、以降は寝るだけなので摂取カロリーが消費されずカラダに脂肪として溜め込まれやすくなります。. さらに、胃腸に食べ物が残った状態で |uca| dsh| bwc| kkz| wds| xls| iup| xbg| kjz| ezo| ksg| pqt| pey| srb| uoz| wbs| gyv| qoq| qdj| rzk| jhb| acg| eed| zuv| tjo| wpd| zie| kay| bxj| gju| nhk| iuu| dyq| lbw| yno| rfn| erz| xlp| stp| djd| lyn| dzi| yvp| iqp| oud| tnk| jgn| adc| sgv| qvn|