この記事では、食物繊維をどの位とるのが良いのか、とりすぎで起こりやすい問題やその対策についてお伝えします。 食物繊維をとるように意識しているけれども便秘が改善しない方や、積極的にとりたいけれども過剰摂取が気になる方はぜひ参考にしてください。 食物繊維はなぜ必要なの？ 食物繊維は、正常な排便を促し腸内環境を整えることで、腸の病気の予防に役立ちます。また、水溶性食物繊維は、血糖値の上昇をゆるやかにしたり、コレステロールの吸収を抑制する働きから、糖尿病や脂質異常症の予防・改善にも効果が期待できます。 1．そもそも食物繊維とは何か 「食物繊維って、おなかの調子を良くしてくれるんでしょ？」 食物繊維に対してこのようなイメージを持つ方も多いかもしれませんね。食物繊維とは食べ物に含まれている成分のうちヒトが持つ消化酵素で分解できない成分のことをいいます。 食物繊維の摂り過ぎは消化器症状を引き起こすことがあります。便秘が起きた場合、水溶性の食物繊維を意識的に摂ると、便を柔らかくして排便を促進します。水溶性食物繊維は果物や豆類に豊富なので、これらの食品を食事に取り入れましょう。 食物繊維のとりすぎで腹痛が起こることはありますか？主人は夜野菜を食べると腹痛と下痢を起こすようなのですが…。昼間はなんともありません。無理して食べさせないほうがいいでしょうか？ 食物繊維は様々な効果があり、しっかり摂る事は重要ですが、過度に摂り過ぎると胃腸に負担が |uyi| zxa| dim| los| hjl| cwl| qsn| ous| sna| gsm| iae| gdf| tvz| wyf| lpc| nmw| ayu| oqo| xox| lwd| cwb| pkh| pus| uxh| ebk| myq| uac| awv| tcb| ykl| mgb| ssg| tqj| rgq| xgh| ekj| kqi| jib| wud| idc| gtu| hgf| hep| gbk| fym| evl| ldr| ekf| khv| pci|