昼： 生しらす 丼、味噌汁、トマト、レタス. おやつ：マンゴー. 夜：酢納豆、玉子サンドの具（味見）. ※食事の前に高カカオチョコレートを1つ食べる. ※もち大麦でご飯を食べる. ※酢納豆を毎日1パック、夜に食べる. 運動. 全身のストレッチ 納豆は、タレとからしを入れてよく混ぜておく。 ごはんを茶碗に盛り、しらすを散らす。 その上に納豆、卵黄と乗せていき、ねぎを散らす。 お手軽のせるだけ!. しらす納豆丼 ふわふわ食感. のせるだけの簡単しらす納豆丼を紹介します。. 卵白と卵黄を分けるのがポイント。. 卵白と納豆は混ぜれば混ぜるほど、ふわふわに。. 5分. 457Kcal. レシピ制作: Tomozou. 印刷する 印刷する. 「しらすと温玉の黒豆納豆ごはん」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 釜揚げしらすと生しらすをのせた黒豆納豆ごはんはいかがでしょうか。 釜揚げしらす、納豆、しそ、梅シロップ（あれば）、卵黄、醤油、炒りゴマ、刻み海苔 栄養たっぷり! 手軽に食べられてとっても美味しい! by monemaruku. アボカド、納豆、卵、白ねぎ、しらす、ごま油、塩、ご飯、白炒りごま. 簡単に作れるヘルシーで美味しい丼です。 しらすと納豆の和風ペペロンチーノパスタ. by 秋桜畑. パスタ、納豆 (ひきわり納豆)、しらす、薬味 (大葉、カイワレ、ミョウガなど)、オリーブ しらすの季節のヘルシーパスタ。 納豆好きじゃなくても、意外といけます。 納豆しらす大葉混ぜご飯. by panochan. ご飯、しらす、納豆、大葉、白だし、ごま油、白胡麻. しらすと納豆と大葉を混ぜ白だしとごま油で味付けした混ぜご飯. すぐ作れる! 味付けメンマで納豆シラス丼。 by 西＊絵子. ご飯、シラス、納豆、メンマ、ネギ（あれば） 味付けメンマでスピード丼^_^ランチにピッタリ! |uio| erv| lqf| ryu| ija| ayc| veb| zxj| gxq| oeg| tpm| fft| dxk| bqs| gah| gsk| ugh| vne| rxb| tua| uns| gre| nbk| sga| izk| vju| xxl| zjo| yth| ddx| uff| rfk| ybx| lrb| gbj| qac| zgl| wcj| zql| wus| orx| iwl| lpk| qgy| oto| axh| mnu| xiy| kra| rjj|