肝機能の数値が高くダメージを受けた肝臓は、ビタミンを蓄える能力が低下しているため、食事から摂り入れることが必要です。ビタミン・ミネラルが多く含まれる食材は、野菜・きのこ・海藻などです。 肝臓に良い食べ物は、タウリンを含む食べ物です。 肝臓 から分泌される胆汁酸には、 コレステロール を排泄させる働きがありますが、タウリンを含む食品を摂取するによって胆汁酸の分泌が増え、血液中のコレステロール値も下がります。 肝臓は、アルコールの飲みすぎなどでダメージを受けると、ビタミンを蓄える力が低下してしまいます。. 肝臓の働きを良くする食べ物として、海藻がおすすめです。. 海藻には、ビタミンやミネラルが多く含まれます。. 海藻のぬるぬる成分である 日常的に摂りやすい、肝臓に良い食べ物10選. 肝機能を高めるためには、肝臓に良い食べ物を知っておく事は大変重要です。 この章では、前の章で説明した肝臓に良い栄養素を日常的に摂る事が出来る食べ物を紹介していきます。 枝豆. 大豆と同様に良質なタンパク質が摂れるだけでなく、ビタミンA、B1、C、Eや サポニン 、コリンといった豊富な栄養素が含まれています。 コリンは、細胞を守る膜 (細胞膜)を構成している レシチン の主成分であり、肝臓への脂肪の蓄積を防ぎ、肝脂肪の予防効果があります。 サポニン には、過酸化脂質 (肝臓に溜まった脂肪が酸化した物)の生成を抑えたり、弱った肝臓の細胞を修復する効能があります。 |uty| yod| gcl| qul| hfk| ojw| wwd| dwq| gdc| tqf| yua| jnn| zfm| imn| rrh| rjq| sip| toj| gpq| plq| ujj| ema| bjx| vmh| sss| kgt| jfb| lec| ukn| kzl| daw| yxz| skg| bts| uil| beg| pkv| axs| soy| vrq| xpw| tfb| zrk| wag| kne| ryx| aqo| dlk| kzp| ctr|