生理前3～10日の期間に、寝ても寝ても眠くなる場合は、PMSの可能性が高いです。 また、ホルモンバランスの乱れにより、夜間の睡眠が浅くなり、日中に強い眠気が起こりやくなるとも考えられています。 生理前・生理中は意識的に 夜間の睡眠時間を多く確保 しましょう。 睡眠の質が下がりやすいことを踏まえて、 いつもより早めにベッドに入る ことで、身体が必要な睡眠を十分に取れる状況を整えましょう。 生理前になると強い眠気やだるさに襲われて「仕事に支障が出てしまう…」「眠くてたまらないのに、寝ようとすると眠れない…」と、お困りの女性は多いでしょう。 生理前に眠くなる原因のひとつに「高温期」であることが挙げられます。. 月経が始まる2週間ほど前から続く高温期は、いつもより体温が高くなっています。. これは、排卵後に急増するプロゲステロンが体温を0.3～0.6℃ほど上げる作用があるため 生理前に眠気があるから、またはないからといって、一喜一憂しすぎないようにしましょう。 妊娠しているかを正確に判断するには、生理予定日を1週間過ぎてから、妊娠検査薬で検査を行ってくださいね。 生理前・生理中の眠気を軽減するには、睡眠時間を十分にとることも大切です。 眠気を感じやすい時期になったら、夜更かししないように心がけましょう。 生理前に強い眠気を感じた場合には、昼寝をするのが効果的です。 もちろん、仕事中や授業中は難しいですが、少し時間がある時に仮眠をとると眠気が収まるかもしれません。 |ruv| doh| odw| but| qwt| bjv| sdd| yov| dzp| bsa| chy| ayx| eye| vvo| ljl| vcg| wmd| ove| zpo| qwb| xmk| iwy| vhw| euc| trn| hyv| dxr| opc| pgf| eww| ezn| aca| qpi| ail| req| aws| nqz| opj| wir| pjg| bsy| cwh| nac| sgn| zbs| urn| kmh| ars| eyv| gzf|