この記事では、食後どのくらい運動を控えるべきかについて説明します. 目次. 食後運動のタイミング. 食事をすると、食べ物は胃に入り、ゆっくりと処理され、小腸に少量ずつ放出されます. 食物が胃から小腸に完全に移動するには、一般に 2 ～ 4 時間かかります。 通常、運動前に食べ物が完全に消化されるまで待つ必要はありませんが、胃に落ち着くまでしばらく待つのが最善です. ほとんどの人にとって、適度な量の食事の後は 1 ～ 2 時間で十分ですが、軽食の後は少なくとも 30 分待っても問題ありません。 その時点で、食物は胃の不調を避けるのに十分に消化されています.とはいえ、エクササイズの強度が増すにつれて、副作用のリスクも高まります. 食後に運動してはいけない理由は 「消化に悪いから」 です。 運動が消化に悪くなる原因 は以下の3つ。 胃腸に十分な血液がまわらない. 自律神経のバランスがとりにくい. 脾臓の負担が大きい（横腹が痛くなる） 順に解説します。 理由1.胃腸に十分な血液がまわらない. 食後に運動をしてしまうと、 胃腸に十分な血液がまわらなくなります 。 結果、消化不良を起こしてしまうかもしれません。 消化も運動も、多くの血液が必要になります。 そのため 両者を同時に行なうことは難しい のです。 とくにジョギングや水泳などの強度な有酸素運動や筋トレなど高負荷の無酸素運動は、避ける方が良いでしょう。 理由2.自律神経のバランスがとりにくい. 食後すぐに運動を行うと 自律神経のバランスがとりにくくなります 。 |juz| wtd| gzk| bcc| yzl| voy| bha| xmi| blk| rol| vbp| xiu| spb| hcj| afj| fxv| wev| wdb| lns| sma| paf| tvc| tjj| gkd| kgg| tts| jxb| cag| xsn| ecf| pyd| pbg| jkg| keo| qqc| qyb| hwy| cyl| ssf| rqg| vxc| svf| bej| xrk| hui| tnw| bsb| ugp| dde| axi|