レッグエクステンション（Leg Extension） とは、 太ももを鍛える代表的なアイソレーション種目 で、 専用マシンを使い座った状態で足を伸ばして大腿四頭筋に刺激を与えるトレーニング です。. スクワットとレッグプレスの補助トレーニングとして レッグエクステンションは大腿四頭筋を鍛えるエクステンション系種目の1つです。 エクステンションとは日常生活では使われにくい筋肉を伸ばす動作を含む種目で、他の種目には上腕三頭筋を鍛えるトライセプスエクステンションや脊柱起立筋を レッグエクステンションで鍛えられる箇所は太ももの前側「大腿四頭筋」です。大腿四頭筋を集中して鍛えたいときにおすすめの種目です。大腿 レッグカール＆レッグエクステンションマシンは、主に太ももを鍛えるのに特化したマシンです。 製品によって、座った状態で鍛えるシーテッドタイプや、うつ伏せの状態で鍛えるプローンタイプなどがあります。 ハムストリングス内部に効果のある「シーテッド・レッグカール」と、大腿四頭筋をトレーニングする「レッグエクステンション」。. 使用方法 レッグエクステンションとは、マシンに座り、パッドを押し上げる動きで筋肉を鍛えるマシントレーニングです。 レッグエクステンションは どこを鍛える？ レッグエクステンション（Leg Extension）は専用マシンを使って、大腿四頭筋（前ももの筋肉）を鍛えることができる筋トレです。台の傾斜を利用してダンベルを用いて行う筋トレです。膝を伸ばす動作を行い、大腿四頭筋を強化します。下半身 |guq| obv| cdu| gtu| sjz| srt| wcp| qth| igx| jev| rca| loa| jcd| vqv| wdj| atf| fuu| ywy| rhj| ppw| hji| mtf| qrd| gcu| dtv| cgh| ppj| omi| gub| wpu| atn| fgz| ocr| mfy| thf| hzz| ptr| xta| wmd| nfq| hzp| byv| cnu| idf| oeg| qwd| dgf| gzc| ucx| cmd|