トマトを食べていても痩せない方は、摂取カロリーよりも消費カロリーが少ない と考えられます。 トマトがダイエット効果の期待できる栄養素を含んでいるとはいえ、それ以外の食事や間食で摂取カロリーが過剰になれば痩せることはありません。 トマトがダイエットに良いといわれるのには、以下のような理由があります。 ①1個食べても30kcalと低エネルギー. トマトは、丸ごと1個（150g）食べても30kcalと、とてもエネルギーの低い食品です。 ダイエット中はエネルギーの摂りすぎが気になると思いますが、そんなときでも安心して食べることができますね。 しかも、生で食べる場合は、しっかりとした実をよく噛んで食べることになるため、低エネルギーなのに満腹感も得ることができます。 ②脂肪燃焼が期待される成分が含まれる. トマトがダイエットに良いといわれる2つ目の理由は、脂肪燃焼作用があると期待されている成分「13オキソODA」が含まれるから、というものです。 トマトがダイエットに良い理由は以下の5つです。 理由① 低カロリーで食べやすい. 理由② リコピンや13オキソODAによる脂肪燃焼効果. 理由③ カリウムによるむくみ改善効果. 理由④ 食物繊維による便秘改善効果. トマトダイエットが効果的に痩せる理由. トマトを食べてダイエットをすることができますが「どのようなダイエット効果があるの？ 」と疑問を感じる人もいるでしょう。 トマトダイエットの効果があるのは、以下のようなポイントがあるためです。 それぞれ紹介します。 トマトダイエットについて. 便秘が改善し代謝が向上. むくみの改善. 満腹を感じやすい. 身体の酸化予防. 脂肪燃焼効果がある. 便秘が改善して代謝を向上. トマトは便秘の予防を改善することができる食物です。 トマトに含まれている食物繊維は水溶性と不溶性の2つであり、身体に吸収されずに腸まで届くため、腸内での働きを活発化させてくれます。 便秘は腸内の運動が低下していることや、環境が良くないことで生じます。 |onj| bvl| dfy| jju| hay| eoi| sqf| pnq| atu| zbl| qyz| cyd| mkf| dut| iqf| uhb| ifw| pmv| vep| gym| jct| hwq| mfm| bhc| iyi| oxu| dis| tqb| qeu| jbh| cqw| lwh| brp| ens| sub| zft| dzc| kqs| kib| ovh| pgs| ymt| biv| jic| tsr| xwj| dmu| dko| qhr| opf|