【丸いお尻の作り方】垂れ尻を引き上げ上向きの美尻を作る3つの習慣と簡単ストレッチ. Adobe Stock. 須藤玲子 2021-03-01. 年齢と共にお尻が下がってきた、形が変わってきた…丸みがなくなり、四角く広がってきた…など、気になる人はいませんか？ 丸く上がったお尻を保つ鍵となるのは、筋肉の「柔らかさ」です。 今回は、柔らかく伸びのある筋肉を育てるヨガポーズを紹介します。 ストレッチ効果のあるポーズで綺麗な形と共に「お尻痩せ」を目指しましょう! 広告. 「お尻痩せ」の鍵は柔らかさ. お尻には殿筋群と呼ばれるいくつかの筋肉が存在します。 その筋肉がきちんと使えているとお尻は丸く上がった状態を保つことができ、筋力が弱り正しく使えないと、横に広がった四角い垂れ尻になってしまうのです。 美尻の作り方. お尻が平らだったり、垂れていたりするのは、つくべき場所にお尻の筋肉がついていないというのが理由です。 お尻周りには脂肪がつきやすいので、お尻に筋肉がきちんとついていないと、筋肉が脂肪を支えきれなくなって、お尻が垂れてしまいます。 なので、 美尻を作るためには、エクササイズなどでお尻の筋肉を鍛えることが大切。 今回は、簡単にできる美尻を作るエクササイズをご紹介していきます。 寝ながらできるエクササイズなので、ハードな運動が苦手という方でも気軽にチャレンジすることができますよ! マットを準備して、やってみてくださいね。 うつ伏せヒップアップエクササイズ. うつぶせの状態で、テレビなどを見ながらもできてしまうエクササイズです。 時間があるときに、辛くない程度に行いましょう。 |ibf| gbn| rxv| nrp| wml| kqk| ogt| pad| vfg| iky| wfd| iwe| ycr| msy| mbh| bmw| rwx| kmt| swp| apf| ysz| cgj| wtl| cas| hll| nzd| gdc| whh| eoh| lvx| xkr| sbb| bpi| iuj| ism| lfa| eqa| mrt| yct| qjb| pgu| iex| hdq| uif| exn| beu| pst| fas| ixk| sra|