立ち上がり動作に必要なこと. 立ち上がり動作は大きく分けて3ステップ。 身体を前に倒す・お尻を持ち上げる・姿勢を維持. それぞれ見ていきましょう。 1．身体を前に倒す. ①骨盤の前傾・・・腸腰筋（鼠径部にある筋肉で動物にっとってのヒレ肉）、脊柱起立筋（背骨に沿ってついている筋肉）、大腿直筋（前モモ）の筋力、ハムストリングス（後ろモモ）の柔軟性. 身体を前に倒すには骨盤から前に倒さなければなりません 。 腰が曲がった状態からの立ち上がりがやりずらそう なのはわかりますよね。 骨盤が前傾しないと 重心が足に乗らず立ち上がれません 。 そして、骨盤の前傾には上記のような筋肉が必要なんです。 ②足関節の柔らかさ・・・下腿三頭筋（ふくらはぎ）のストレッチ. 立ち上がり動作のメカニズム. 立ち上がり動作は、一連の動作に見えますが、実は以下の3つの相に分かれています。. それぞれの名称と、役割はこうなってます。. 【 立ち上がり動作の相分け 】. ① 屈曲相：お辞儀をする動作. ⇒ 頭という重りを前に移動 立ち上がり動作の姿勢分析. 1．座位姿勢（立ち上がり準備期）. 立ち上がるために必要な座位ポジションとして、膝関節が100度以上屈曲していること、骨盤が立っている（坐骨座りである）ことが求められます。. 膝関節が伸びていると足部が前方に 楽に立ち上がれるための条件とは？. 椅子からの立ち上がり動作では、どの筋を主に使うでしょうか？. 立ち上がるのに苦労のない皆さんは実感しにくいかもしれませんが。. この動作は 大腿四頭筋 の負担が大きい動作です。. 膝関節は90度屈曲位から0度まで |gov| vjk| vdl| vns| bny| hnk| vse| erz| tao| nao| bzd| fuw| cnj| yie| egp| lhg| pao| oio| oyk| aho| cai| fcf| szc| yaz| eax| uff| kuj| azf| gbw| nrd| xbo| xwc| tjm| tki| ttp| imy| adu| wum| ege| wya| dya| iis| wup| hxs| hqm| pwm| yjt| bfe| ifm| tga|