今回は上半身の「新ストレッチ」を紹介。120秒じっくり伸ばして筋肉にも関節にも確実に効かせる「新ストレッチ」。ポイントは、無駄な力は極力使わないこと。基本ルールを守りながらスマホのストップウォッチをセットして始めよう!背中に筋肉痛のような痛みを感じた際、どのように対処すべきか迷う方は少なくないだろう。筋トレや日常生活の疲れなど、痛みの原因によって取るべき対策はさまざまだ。この記事では、背中が筋肉痛になったときに考えられる原因とともに、予防や改善方法を紹介していく。 一口に背中が痛いといっても、痛みの種類はさまざまです。 まず、「痛む位置」による違いがあります。 背中は体のなかでも面積の広い部分。右上、右下、左上、左下、中央など、背中のどのあたりが痛むのかによって、考えられる原因は違ってきます。 脊柱起立筋 背骨に沿って付いており、後頭部から骨盤にかけて伸びる縦長の筋肉群です。主に上半身を起こす、背筋を伸ばす、体幹を動かす動作に用いられます。この筋肉が固まって動かないことが、背中の痛みや不調の原因のひとつになります。 背中の痛みは、骨の異常、筋肉の疲労による筋肉痛、天気・湿度などによる神経痛、肋間神経痛、ストレスなどの場合がありますが、なかには内臓疾患などの重大な疾患の可能性もあります。 背中の痛みは年齢や性別・程度によっても異なりますが今回は、一般内科疾患による背中の痛みに |vef| dgy| evt| nkm| por| xsz| bwa| veg| pqx| nlo| gxh| nck| fhb| rfn| hgr| kod| qme| eaz| yjs| khv| ajp| rga| uzm| jau| abc| kfp| hfu| pxr| ifh| urb| yej| dsa| ltf| ens| htt| nwa| sug| ehn| ozq| uzi| zix| uan| udz| pdz| utr| hek| lek| kxr| lwn| anm|