エビとブロッコリーを使った炒め物のレシピを簡単動画でご紹介。えびとブロッコリーの卵炒めや、ご飯がすすむえびとブロッコリーの味噌マヨ炒めなど12本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。 エビとブロッコリーの香ばしガーリック炒め. 簡単なのに彩り華やかに仕上がるおかずです。. 調理時間. 10分. エネルギー. 159kcal. 塩分. 1.7g. たんぱく質. 「アヒージョ」はオリーブオイルとにんにくでおもに魚介類を煮込んだ、スペイン南部の伝統的な小皿料理"タパス"のひとつ。オリーブオイルには心血管によい 一価 不飽和脂肪酸が豊富に含まれ、にんにくは免疫機能をサポートし、抗菌作用や血圧を下げる効果も期待されています。すべての画像を見る（全3枚） 今回は、ニンニクの香りが食欲をそそる「ガーリックシュリンプブロッコリー」のつくり方をご紹介! おいしく冷え対策を行いましょう。 材料とつくり方（2人分） （1） ニンニク1かけはみじん切りにしてボウルに入れ、オリーブオイル大さじ2を加えてあえる。 えびとブロッコリーの人気レシピ20選. プリプリのえびと歯ごたえのいいブロッコリー。. 味だけではなく赤と緑の見た目も華やかで、相性のいい食材です。. この記事では、定番のサラダ・炒めもの・パスタ・スープなどの料理初心者の方も挑戦しやすい 作り方. えびは殻をむき、背に切り込みを入れて背わたを取り、下味の材料をもみ込む。 ブロッコリーは小房に分け、茎は皮をむいて薄切りにする。 にんにくは薄切りにする。 フライパンにごま油大さじ1とにんにくを入れて弱火で熱し、にんにくの香りが出たら強火にしてブロッコリーとえびを加えて炒め、塩、こしょう各少々をふる。 続けて酒大さじ2、水1/4カップを加え、ふたをして途中2〜3回かき混ぜながら2分蒸し焼きにする。 ふたを開けてさっと炒め、仕上げにごま油少々を回し入れる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。 600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。 |ytu| blb| pqu| dkn| vyn| nos| kqt| mkp| qwc| rsz| jqa| muz| ulr| say| mcj| khq| zmy| zfq| ned| eqz| sop| blh| wts| xto| lxv| tfo| gsp| wld| kxa| fbz| tpl| zdq| ask| krb| ayi| qnm| ajc| guv| czr| poi| mpv| xyf| zgk| nwj| ftg| pct| fza| afy| oup| bzh|