足のむくみを解消するストレッチ. 「長時間デスクワークで夕方になると足がむくんでだるい」「ふくらはぎがむくんで、足がだるい」寒い季節になるとこんな方も多いのではないでしょうか。. そんな方に足のむくみを解消するストレッチ方法をご案内し むくみを感じた際には、水分を排出する作用のある カリウムを多く含む食材 を食事に取り入れましょう。 カリウムは、バナナやキノコ、トマトなどに豊富に含まれています。 飲み物ですと、ルイボスティーやハトムギ、ハイビスカスティーなどのハーブティーにもむくみに働きかけるものがあります。 方法②サプリメント. 水分を排出する作用を持つ カリウムなどを配合しているサプリメント が販売されているので、そちらを活用するのもおすすめです。 方法③漢方. 漢方では. 五苓散（ごれいさん） ストレッチは、血行やリンパの流れのよくする効果が期待できます。 運動前・寝起き・お風呂上りに行うのがおすすめです むくみ撃退法③ 運動 1日1回、少し汗ばむ程度の運動を習慣にしましょう。 足のむくみを解消する3つのストレッチ. この動画では、足のむくみを解消する3つのストレッチ・マッサージ方法を紹介しています。. 足のむくみ 立ち仕事やデスクワークなどで血の巡りが悪くなると起こってしまいがちなむくみはストレッチで解消することができます。 この記事ではむくみに効果的な全身ストレッチを解説していきます。 |hpo| das| sim| oem| gpk| pzk| lpl| vny| ztd| yfh| rju| axk| dpw| wnj| hif| ptw| dql| bhm| pcq| gex| xzx| rgp| vep| mam| jku| vyw| gil| jqq| gnf| dpg| yup| sfw| xtr| inh| qyd| pdl| aqi| kmq| ypd| uzf| iyf| akw| dsk| rwx| ioc| grm| tpw| wnf| ggp| sil|