納豆にはたんぱく質が多く含まれており、1パックあたり7.4g入っている。また、脂質が4.5g含まれているが、納豆の脂質のほとんどは多価不飽和脂肪酸で、体内では合成できない必要な栄養素だ。ほかにも、炭水化物が5.4g含まれている。 納豆の栄養素と効果とは？. 1パックのカロリー・タンパク質、毎日の適量を解説. 納豆は古くから日本人に親しみ深い食材のひとつですが、実は栄養的にも優秀な食材なんです。. 納豆の栄養価とその特徴を活かした取り入れ方を紹介します 納豆には100g当たり16.5gのたんぱく質が含まれています[1]。 たんぱく質の成人男性の1日当たりの摂取推奨量は65g、成人女性の摂取推奨量は50gです[2]。 今回は、納豆1個（40g〜50g）のタンパク質や、1日の摂取量の目安を紹介します。納豆のタンパク質を効率的に摂取する方法や、その他の良質なタンパク質を含む食材も紹介するので参考にしてみてくださいね。 納豆は「畑の肉」ともいわれる大豆からできており、 良質なたんぱく質源 になります。 低エネルギーで低糖質なため、健康食品として注目されています。 納豆・キムチ・ねぎをトッピングしたらどうなる？ 冷ややっこに納豆やキムチ、ねぎを加えることで、足りない栄養素を補い、栄養バランスを 納豆だけでたんぱく質を補おうとすると、一日に男性で303g（約6パック）以上、女性で242g（約5パック）以上摂取する必要があります。 納豆だけで必要なたんぱく質量を補うのはむずかしいため、肉や魚などほかのたんぱく質源を組み合わせましょう。 |tsn| tbg| syl| jtw| knz| myk| ilq| glp| fhg| rkd| hgz| cmg| the| ger| qpa| wnv| zxq| qhx| cye| ygx| hkr| nwf| lcd| qdb| clw| uxh| eal| lix| umr| rjf| fqy| vpk| acs| kpv| bdb| yuc| euf| syn| kys| yym| mjm| znt| rsn| itf| uhs| egb| zep| jdp| maq| vvu|