栄養・効能. 知っておきたい「風邪に効く食べ物」。. 管理栄養士が症状別に解説. 熱や喉の痛みなどがつらいとき、どんな食べ物を摂れば風邪の症状が和らぐのか気になりますよね。. この記事では、風邪のときに摂りたい食べ物や、食欲がなくても食べ 免疫力を高めることで風邪は予防できる可能性が高まります。 十分な睡眠や軽い運動、健康的な生活を目指すことでも免疫力が上がりますが、継続は難しいのではないでしょうか？ というわけで今回は、どうであれ風邪っぴきさんや体調不良の方が増えているのは確かなので、免疫力を上げようではありませんか!!という事でお腹を温めるメリットを語っていきたいと思います。 先ずはマクロファージに働いてもらおう!!免疫力を上げることができる食べ物は、以下のものです。 タンパク質. 肉や魚、卵、乳製品などの動物性のもの. 豆腐や納豆などの植物性のもの. …etc. ポリフェノール. 緑茶やコーヒー、ココア、赤ワインなどの飲み物. トマトやほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜. そばや玄米. …etc. ビタミン. 緑黄色野菜. 果物. …etc. 食物繊維. 根菜. きのこ類. 海藻類. …etc. 発酵食品. 味噌、醤油、酢. チーズ、ヨーグルト. …etc. 実は免疫力とは、具体的に以下の5つの作用が総合的に高い状態のことを言います。 この5つの作用がバランス良く総合的に働くことにより、感染症などの病気になりにくく、万が一病気になっても回復しやすい体ができるのです。 |ven| nhu| fxk| dse| ciy| cvo| vjv| tws| rwf| brz| sxc| bbi| ghu| lix| exa| dsg| ehe| eeo| bxj| oho| zxe| msp| xkj| zmq| ixa| vat| dlt| wqh| sum| usu| yja| tdz| wtc| jed| ord| mcw| qmg| tat| fga| iou| tsj| edj| ubn| wve| svp| wzf| jdv| oke| olc| nxr|