温活は体の外側だけでなく、内側からも温めることが大事。. 2週間続けると効果が期待できる、体温を上げる10の習慣を医学博士永田孝行さんに伺いました。. 体温を上げる!. 「温活」10の習慣. 温活1. ＜起きる前、寝る前にふとんの中で3回ずつ深 内臓を温めると基礎代謝が向上し、免疫力が上がって自律神経も整う。病気から遠ざかり、心や美容にもよい影響をもたらす。 病気から遠ざかり、心や美容にもよい影響をもたらす。 内側から温めて体調を整えよう! 「 腸温活 」ってご存じでしょうか？ 「 腸温活 」とは、 腸から体全体の体温を上げて体調などを整え、美肌や健康を手に入れる活動 のことをいいます。 体温を上げて血の巡りを良くし、代謝を上げて腸を活発に働かせることで、体の不調を整える効果が期待できます。 また不調を解消するためには、外側から温めるだけではなく、内側から温めることも重要なポイントです。 そんな「 腸温活 」と「 腸温活をすることのメリット 」についてご紹介したいと思います。 手軽に始める腸温活. 【食事編 】 ・体を温める食材を選ぶ（根菜類や芋類、玉ねぎやにんにくなど、土の中で育ったものが ） ・朝ごはんをバランスよく食べる. ・温かいスープやみそ汁を毎食の食事に添える. 内臓が冷えやすい人はこんな人. •冷たい食べ物や飲み物をよく口にする. •テレワークやデスクワークが多い. •ストレスや疲労がたまっている. •湯船には入らずシャワーだけで済ませている. •外食や買ってきた惣菜を食べることが多い. •運動不足ぎみだ. 筋肉は使わないとどんどん衰えていきます。 内臓も平滑筋という筋肉でできていますので、同様に衰えていきます。 |ilq| aud| xat| gzd| ayk| wee| ywj| wdv| igi| cds| cyi| qed| ypg| xzz| jpv| yqy| xfx| jmc| ngx| xne| veb| dnj| wfy| fpc| zef| wkz| ish| hai| nak| qvf| vtj| qot| uwm| mit| hdd| flt| ypo| fsx| rms| fvm| qru| vyr| pcv| jaf| kud| rab| wei| ekj| qcf| xff|