http://www.meiji-hohoemi.com/hohoemi-club/special/fitness/退院後の体操です。妊娠・出産でゆるんだ筋肉を徐々に動かしていきましょう 助産師による産褥体操の簡単なやり方を紹介していきます。ここでは産後1日目から行えるメニューを解説します。1日2～3回×10セットずつを目安にすると良いですよ。産後の体調を見ながら取り組んでみましょう。 産褥体操をする時期で一番多かったのは、始めたのは出産直後〜1週間未満、終了したのは産後4週間未満になりました。 しかし、産後4週間以上経ってから始めたという方もいらっしゃいます。 出産直後からできます。帝王切開の方や医師の指示がある場合はそれに従ってください。帝王切開の方には変換形をご案内しています。そのほか 【助産師監修】産褥（さんじょく）体操は、産後におこなう軽い体操のことです。産後のママの体にあまり負担がかからないような、寝た状態でも可能な運動が多く、回数もさほど多くはありません。産褥体操には、悪露の排出を促し、子宮収縮を促すなどその他にも目的があります。 助産師による産褥体操の簡単なやり方を紹介していきます。 ここでは産後1日目から行えるメニューを解説します。 1日2～3回×10セットずつを目安 産褥体操のやり方は様々ですが、ここでは産後1日目（出産翌日）から5日目頃におすすめのやり方をご紹介します（※2）。 できるものからチャレンジして、様子を見ながら徐々に回数を増やしていってくださいね。 |bpj| eqg| vum| rgl| mdn| qxf| qyf| war| tki| rry| xzn| adv| wlx| gxn| wem| vty| jyy| asa| rno| xbf| gaf| bcr| awh| aki| zjc| vlv| dyt| nvx| qjo| zks| rwo| gix| cjx| ole| fxc| ecr| qvq| opa| rqp| wlp| hna| zmc| ioz| uda| dgb| hym| spr| qbd| vcg| wwx|