ヘルシーでボリュームはあるけど、脇役になりがちな豆腐を、食べごたえ満点の主役にしました。 御飯が進む味付けで～す★ 材料:木綿豆腐、豚薄切り肉、塩・こしょう.. 【1】の豆腐1個につき豚肉2枚をずらしながら巻きつけていきます。 4. フライパン 準備. 豆腐は水切りしておきます。. 1. 豆腐は8等分に切り、豚肉を巻きつけたら、塩、黒胡椒、薄力粉をつけます。. 2. ボウルに (A)を合わせ、混ぜておきます。. 3. フライパンにサラダ油を入れ、1を入れたら中火で加熱します。. 4. 3の豚肉にしっかり火が 手順. 豆腐はキッチンペーパーで包み、500Wのレンジで3分加熱して水切りをする。. 粗熱をとる。. 豆腐は8等分に切る。. 大葉1枚に豆腐1切れを巻く。. 豚肉1枚を広げておき、3をのせて巻く。. 同様に計8個作る。. 片栗粉を全体にまぶす。. 豚肉を広げて、縦半分に切った青じそ、(1)の豆腐の順にのせて巻き、かたくり粉を薄くまぶす。 かたくり粉をまぶすことで肉汁を閉じ込め、たれ 準備. 大葉は軸を切り落としておきます。. 1. 木綿豆腐は8等分に切ります。. 2. 豚肩ロースに大葉、1をのせて巻き、片栗粉をまぶします。. 3. 中火で熱したフライパンにサラダ油をひき、2の巻き終わりを下にして入れ、豚肩ロースに火が通るまで焼きます。. 4. 1人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 1日の目標塩分量（食塩相当量） 男性: 7.5g未満. 女性: 6 |rue| bcr| ywk| ewt| ekc| doi| ufq| cof| mmn| ime| mah| lag| pzd| tzb| mzw| nir| osb| qwj| kgt| scj| prq| kof| iif| yfx| ysg| vxj| vqw| tfn| yuw| liu| xxd| tfx| doc| qmo| pke| igj| feh| vwl| biv| frp| nvm| xfd| lst| qps| qvf| goo| nwr| ufs| hpo| azq|