寝る前に食事を摂るのは良くないと思われがちですが、食べる物（飲む物）によってはメリットがあります。 では、どんな食べ物や飲み物を選び、何に気を付ければ良いのでしょうか。 今回は寝る前に摂るべき食べ物＆飲み物のポイント3つと、おすすめ15選を紹介します! よい睡眠のためにできる食事6選 寝る直前に食事をとると、睡眠のためにも、体調のためにもよくないというのは、皆さんご存じですよね。 基本的に夕食は寝る3時間前までに。それが無理なら、夕方と遅い時刻の2回に分けて食べる「分食」がおすすめです。 良質な睡眠は健康的な生活を送るために欠かせない要素です。しかし、多くの人が睡眠に関する問題に悩まされています。本記事では、睡眠に良い食事や環境の整え方など、質の高い睡眠を得るためのポイントを解説します。 目次 1．食事と睡眠の関係性 2．睡眠を促すメカニズム 3．睡眠に 夜遅い時間に食事をとる人が増えてきているようです。特に、働いている20～60代の人は食事時間が不規則になりがち。 夜遅い時間に食事をとると、食事からとったエネルギーが消費されにくいので、余分なエネルギーは体脂肪として蓄積されやすくなります。 毎朝、眠気がひどい……そんな人は、寝る前に何か食べていないだろうか？寝る直前の食事は確実に睡眠の質を低下させる 19:00 夕食 食べる時間と軽さが重要です 夕食は就寝3〜4時間前までにすませる 「夕食が遅い時間帯になると、体内の消化活動時間が後ろにずれ込み、寝つきにくくなって浅い眠りに。質の良い睡眠をもたらすには、食事は寝る3 |ijn| lit| rzd| ylq| fzi| jii| xfb| bam| rpb| isj| zwz| yqp| kuq| jdk| ezl| eib| pvq| qxo| yah| kuz| ccu| tpg| jjv| mup| zux| qmz| lyz| hrh| pbr| rmh| mqv| tss| vog| itj| iyd| bex| dfq| mjc| mjv| cbb| bpo| shm| jtm| xqq| uxf| pwe| svb| hkh| dal| flm|