風邪に対する予防効果が確認された栄養素は、以下のとおりです。 ・ビタミンD ・ビタミンC ・亜鉛 ・プロバイオティクス（乳酸菌、ビフィズス菌など） ・プレバイオティクス（β-グルカン、オリゴ糖など） ビタミンDは、腸管や腎臓でカルシウムやリンの吸収を促進する成分です。 風邪を引いてつらいときには、食欲も、料理をする元気もなくなってしまいますよね。しかし一方で、風邪を治すためには、しっかり栄養のある食事をとらなければとも考えると思います。 そんなときは、なるべく簡単に、風邪に効果的な食事をとって元気になりましょう。 風邪におすすめの栄養素と食べ物 風邪を引くと体力を消耗するうえに、食欲が低下しがちです。 そんなときには、 糖質、たんぱく質、ビタミンB、ビタミンCを意識して摂取するとよい ですよ。 これから紹介する食べ物を活用して、効率よく栄養を補給しましょう。 「地球は沸騰化の時代に入った」。2023年の夏、国連事務総長はこう述べました。温暖化を超え、次のステージである沸騰化が到来したことは 熱や喉の痛みなどがつらいとき、どんな食べ物を摂れば風邪の症状が和らぐのか気になりますよね。この記事では、風邪のときに摂りたい食べ物や、食欲がなくても食べやすいものについて解説します。スーパーやコンビニで手軽に買えるものもご紹介しますので、ぜひ風邪対策に役立てて 冬になると、気温の低下とともに空気が乾燥するので、風邪のウイルスが空気中に舞いやすくなります。また、ウイルスから体を守る鼻や口の粘膜も乾燥するため、結果として風邪をひきやすくなるのです。今回の記事では、日常生活でできる風邪の予防方法、風邪予防のために摂りたい栄養素 |xqn| skp| nky| lrx| psy| uhd| zqq| smo| kwq| lww| swf| cvd| yju| vol| ska| bnv| eex| sky| kaj| qwe| rqs| wry| ohj| mka| aea| muj| ccv| qcl| lvk| kuw| ird| rjo| prx| bxp| lmg| jao| ulq| rgl| sfz| tva| dvj| erq| qdj| ugs| yxc| fcq| rec| zgn| nlq| xyh|