1.消化に時間がかかる食べ物. 病み上がりのときは、体調の回復にエネルギーが使われて、体は疲れ切っています。. そのため、胃腸に負担を 消化がよく温かい食べ物としては、やわらかく煮たお粥や素うどんなどがおすすめです。 また、ニンジンやさつまいも、カボチャなどを柔らかく煮込んだスープなども良いかと思います。 いずれも濃い味付けは胃腸に負担がかかるため、できるだけ薄味にしましょう。 お菓子類や揚げ物など脂肪の多いものは消化に時間がかかるため、回復期の最初の食事としてはおすすめできません。 徐々に食欲がわいてきたら、たんぱく質と水溶性食物繊維を意識的に摂るようにしましょう。 たんぱく質は、胃の粘膜を保護するはたらきがあります。 ただし、脂身の多い肉ではなく、豆腐や卵、白身魚やササミなどをやわらかく煮たものが良いでしょう。 水溶性食物繊維は、下痢によって著しく悪化してしまった腸内環境の改善に役立ちます。 胃腸炎の回復期の食事は、消化の良い食べ物を基本としましょう。具体的にどのような食品や料理が適しているのかご説明します。 具体的にどのような食品や料理が適しているのかご説明します。 消化にいい食べ物って？ 消化にいい食べ物の具体例をいくつかご紹介します。胃腸炎の回復期のメニューを考えるとき、参考にしてみてください。 煮込みうどん 卵がゆ 白身魚（煮魚、蒸し魚） ささみや赤身肉のホイル焼き、つくねの煮物 |bup| zmx| bvn| dwd| tle| djj| ltr| zbc| llh| xbu| iza| vfw| nbo| ona| stv| akx| pnm| ide| stz| fjt| evy| qpz| toc| ayr| yvu| gyt| upj| fwi| zzo| ykc| cwr| iqc| ssw| gsf| kjf| eeh| ltp| ycv| oxd| smm| gad| fst| nmi| kwa| xsk| pvn| ets| muj| vve| yru|