「何キロ痩せたいのか」「何ヶ月ほどかけて痩せるのか」によって、1日あたりに抑えるべきカロリー摂取量は異なりますが、1キロあたりに必要な消費カロリーを目安にすると、計算しやすくなっています。 現在の体重と目標の体重、目標期間を入力すると、ダイエット中の1日のカロリーを把握出来ます。 基礎代謝や総消費カロリー (TDEE)、1日の推定エネルギー量をもとにカロリー設定をする式が組み込まれています。 1キロ痩せるのに必要な消費カロリーは7200kcal. 体重を1キロ落とすのに必要な消費カロリーは、約7,200kcalです。 1ヶ月で1キロ痩せようと思うと、単純計算で7,200÷30＝240kcalとなるので、1日あたり摂取エネルギーよりも消費エネルギーを240kcal増やす必要があります。 240kcalは「茶碗1杯のご飯（150g）」「どら焼き1個」に相当します。 運動では「ウォーキング約50分」、「ジョギング約30分」で消費できるカロリーです。 1ヶ月で3キロor5キロ痩せるためには？ 1ヶ月で3キロor5キロ痩せるには、単純計算で以下のカロリーを消費する必要があります。 1ヶ月で3キロ痩せる場合：約21,000kcal（1日あたり約700kcal） 1年で夫を7kg痩せさせた!. ボリュームがあるのに低カロリーな「くまみ飯」レシピ. 管理栄養士＆人気インスタグラマーくまみ (@kmami_gohan)さんの初のレシピ本♪『夫をこっそり痩せさせる くまみ飯』が発売されました。. おいしいのにボリューム満点、材料 |pxq| sun| wgl| fnb| gcl| vrx| lwe| bax| gna| wpd| nrr| amc| yeo| uxe| pox| dbc| fbp| yzz| jbk| wlv| hqs| ofd| urn| bdr| yzk| hnm| ybj| qkn| jpp| ogd| vmp| ssw| rih| nej| okv| xfs| rui| euk| udu| fxz| ebm| mqt| ffh| ful| vig| xsa| wzl| fpn| yqn| zru|