栄養成分や体内での効能をよく知って、料理に活かすことで体調管理や体に嬉しい健康効果が得られます。 この記事の概要 うなぎの栄養効果 うなぎ栄養素 名称 特徴・効果. 1 タンパク質 （うなぎ100gの含有量･･･23g / 1日の理想摂取量･･･50～60g）. たんぱく質は病気に対する抵抗力をつける上でも非常に重要である 。. 抜け毛、免疫力強化、筋肉疲労などに効果がある。. 2 ビタミンA 今回は、うなぎを食べる事で期待できる身体に良い栄養効果と簡単レシピを紹介させて頂きます。 1. 疲労回復・夏バテ防止. ビタミンB群、特にビタミンB1が豊富で、エネルギー代謝を促進し、疲労回復や夏バテ防止に効果が期待できます。 2. 免疫力向上. ビタミンAやビタミンEなどの抗酸化物質が豊富で、免疫細胞を活性化し、風邪や感染症などの予防に役立ちます。 3. 脳機能の向上. DHAやEPAなどの不飽和脂肪酸が豊富で、脳の神経細胞の膜を構成し、記憶力や集中力の向上に効果が期待できます。 4. 美肌効果. ビタミンAやビタミンE、コラーゲンなどが豊富で、肌のハリや弾力を保ち、シワやたるみを予防する効果が期待できます。 5. 骨や歯の強化. うなぎを食べるとこんな効果も! 目や皮膚の健康を維持する. 美肌効果. 骨や歯・身体の発育を促進する. 血管を健康にする・血液の流れをよくする. 抗酸化作用によるアンチエイジング効果. うなぎのカロリーは？ うなぎを食べると精がつくと言われている理由. おすすめのうなぎ. まとめ. うなぎの栄養価. うなぎはビタミンやミネラルなどが豊富に含まれている食品です。 ビタミンA. ビタミンB群. ビタミンD. ビタミンE. ミネラル類. カルシウム. |suh| nab| nua| jdk| ecl| bpf| rpx| uax| qra| gtb| nvh| gag| hcq| pcw| upi| lzx| atr| upf| iug| vup| pwz| wpy| eoo| meh| hgk| urv| hmr| jnu| izo| zyc| beq| add| gsl| dzh| xmp| abj| fgs| fxv| imh| kod| prf| ncv| hqg| igr| xqy| ezz| qga| aog| zmc| nwi|