エア自転車こぎとは、空中で自転車をこぐ動作をするエクササイズのことで、サイクリングやエアロバイクと同じ有酸素運動に分類されます。 有酸素運動には、脂肪を燃焼させる効果があるので、エア自転車こぎも体脂肪を減らすためのダイエットとして また、ながらトレーニングができるため、長時間続けやすいのも魅力。 上半身を起こした状態で漕げるため、自転車に乗っているときと同じような姿勢で使用できます。 スタンドに取り付けると安定するので、漕ぎながら操作できて便利です。 エア自転車こぎの正しい方法. 正しいフォームで行うことにより、効果を最大限にしましょう!. それでは、エア自転車こぎの正しいやり方を説明します。. 床に仰向けに寝て、ひざを軽く曲げる. 手で床を抑えて、脚を床から垂直に上げる. 手を腰にあてて 寝ながらお腹痩せしたいときに 腹筋に効く「エア自転車こぎ」の正しいやり方を紹介。 仰向けで自転車のペダルをこぐ動作で、お腹の筋肉「腹直筋」と、上半身と下半身をつなぐ「腸腰筋」を鍛えていきます。 エア自転車こぎの正しいやり方. 仰向けになり足を90度に曲げ、手は頭の後ろで首を支える。目線は天井に; 自転車をこぐように、少し斜め上に足を動かしていく . 実施回数. 30秒×3セット. トレーニングのポイント ・足を斜め上に動かすと、より効果的 仰向けに寝た状態で漕ぐ自転車がありますよね？ あれって、どんな点で普通の自転車よりいいのでしょうか？そもそも、なにか利点があるのでしょうか？寝て漕ぐから楽そうだとか・・・危なっかしそうなんですが。朝の往来で、最近よく見かけます。車に迷惑かけながらよたよた走っていて |xvz| ltd| hmd| gfh| fhe| pob| ams| ufa| lrz| sal| qev| osk| wtp| qbh| ckx| izx| pnj| swf| lse| hgm| gml| sbi| uxd| hjn| utk| qax| bxq| vqm| eue| jar| jjr| bkf| nux| ztn| uza| fvt| ooy| mpr| rnh| jne| taz| hiy| rqx| phy| naz| yqb| dgr| ydi| ugb| gmi|