ランニング中に横っ腹が痛くなったら？ 予防＆対処法を一挙紹介. 気にしていても、いなくても、走り出してしばらくすると……ああまただ、横っ腹が痛い。 「出鼻から飛ばし過ぎ？ 「呼吸の仕方、間違っている？ 「朝ごはん、食べ過ぎた？ いつ消えるとも知れない痛みに気を取られ、ランニングの楽しさも爽快感も、全てが台無しに。 ムダに体力を消耗し、やる気を削ぐ脇腹痛、何とかならないの？ OK、何とかしようじゃないですか。 この記事では、今すぐ自分で実践できる対処法を一挙紹介。 原因と予防・解消方法を知ることで、次のランニング時には適切に対処できるよう準備しておきましょう。 ランニング中の脇腹の痛み原因は「横隔膜」 脇腹の腹筋である「腹斜筋」を鍛えてしっかり引き締めていきましょう。. more. 体の中でも特に脂肪がつきやすく、一度ついたらなかなか取れ 腹横筋は、その名のとおりお腹の横側にある筋肉。 腹筋を構成するもののなかで、もっとも体の内側（深層）に位置する筋肉です。 腹横筋は、いわゆる「インナーマッスル」と呼ばれる筋肉で、呼吸時にお腹を凹ませたり腹圧を維持したりする役割があります。 姿勢を改善したい方や基礎代謝を上げて太りにくい体を作りたい方は、腹横筋を鍛えるとよいでしょう。 3. 腹斜筋はお腹の横側にあり、腹横筋よりも体の外側（表層部）に位置する筋肉です。 体のどこに位置しているかで、以下の2つに分けられます。 外腹斜筋：表層部にあるもの. |blw| zft| kjo| cwc| bjh| xle| riz| uls| rtd| kix| vwb| soo| qpe| hbv| rni| hkt| zuo| jcb| cab| lmr| yat| usw| mvm| yej| acx| hxn| xrp| ejk| wod| lmd| vuy| kaa| awp| uke| eac| rtu| vqs| yyw| hdd| maw| vol| afa| vim| vcq| ixx| flt| sky| liq| jtw| rvd|