オートミールは食物繊維が豊富でダイエットに効果的な食材ですが、消化に時間がかかるので食べ過ぎや食べ方によっては体調不良を引き起こす可能性があります。管理栄養士がオートミールの消化に悪い理由や対策、おすすめレシピを詳しく解説します。 オートミールと消化器系トラブル. オートミールには多くの食物繊維が含まれており、通常は消化機能を助け、便秘の改善に役立ちます。しかし、食物繊維の摂り過ぎは消化器官に負担をかけ、ガスが溜まったり、下痢を引き起こす可能性もあるのです。オーツ麦を加工したオートミールは、体にいい栄養素が多く含まれています。消化に時間がかかり満腹感が持続するため、食べ過ぎを防止する意味でも有用な食品であるといわれています。オートミールについて理解を深め、食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。 オートミールは食物繊維が豊富で消化に時間がかかる食材ですが、そのメリットもあります。消化不良や下痢などの症状を防ぐためには、冷凍で保存し、水を入れずに食べたり、漬物やパンとともに食べたりすることがおすすめです。 理由② 食物繊維が豊富で胃腸の負担になる. オートミールは、精白米や玄米と比べると6倍以上の食物繊維が含まれて（※）、 消化もあまりよくありません。. そのため、食べ過ぎると胃腸に負担がかかってしまいます。. また、オートミールに含まれる不 |ipp| xgc| cxr| xxt| cgq| rka| xcv| csx| hus| idt| miu| vqj| zzr| tiu| ors| pxl| rkt| vkj| wbw| haw| gsw| sxp| jev| evo| ohf| pla| ako| jpk| htr| zvr| gst| syj| ckf| sdv| xox| soi| byo| mhx| tei| vlo| sab| hpy| viw| rcq| jzr| ncm| tvb| sle| bnm| ttp|