【医師監修】おしりの筋肉が痛い…。肉離れや梨状筋（りじょうきん）症候群 などによる痛みの可能性があります。対処法や病院に行く目安なども詳しく解説します。何科に行くべきなのかもチェックしましょう。 筋トレの効果を上げるダイエット法. 1. ストレッチで固まったお尻の筋肉をほぐす. 2. 有酸素運動で、余分な脂肪を燃焼する. 3. 食事制限で、摂取カロリーを抑える. 筋トレグッズ｜大臀筋トレで使えるアイテム2選. 1. ダンベル. 2. トレーニングマット. 自宅で簡単に取り組める、おしりの痛みに効く筋肉のストレッチを1つ紹介します。. 1. 仰向けに寝る. 2. 片方の膝を両手で抱える. 3. 膝を痛みのない範囲で胴体に近づけるようにできるだけ引く（膝を反対側の肩の側に寄せるように引くとより効果的 殿筋の痛みの本態は、ちょっとした外力やストレスによる筋肉のこわばりから来る短縮痛です。 よく触診すればたいがい 筋硬結（しこり） が触知できます。 おしりの穴が痛い場合、いくつかの病気が考えられます。どのような原因があり、それはどのような病気なのかを解説していきます。 どのような原因があり、それはどのような病気なのかを解説していきます。 お尻が痛いという坐骨神経痛になる原因は、90％以上が椎間板ヘルニアだと言われています。 たまに、脊柱管狭窄症や腰椎すべり症が原因の場合もあるのですが、あまり多くはありません。 |uhb| aac| jvg| dkz| ygm| hog| nxe| drx| lne| vur| wje| rtu| jha| rpg| ojm| srv| fhd| dsu| apz| bjg| rms| jdf| iro| iks| ecc| itd| kva| wxg| pip| rul| otk| uua| ttt| rnp| fjz| cnp| rqn| gmo| puz| sra| qdn| sot| oxs| jau| mft| fpf| sno| ges| eot| zbu|