豊後大野は大分県の南西部に位置し、宮崎県（西臼杵郡高千穂町）との境には祖母山（そぼさん、標高1756m）がそびえる山岳エリアです。さらにロードレースの全日本選手権を開催したこともあるサイクリングにゆかりのある地で、その決戦場所となった四辻峠は有名なところ、大分市内から 自転車で遠乗りするサイクリングは有酸素運動で体脂肪燃焼や筋持久力向上などの効果があります。しかし、転倒や雨の危険性、筋力バランスの問題などにも注意が必要です。自転車の種類や相談先、自転車専用道路のルールなども紹介します。 サイクリングは楽しくて健康に良い運動です。ダイエットや筋力アップ、思考の安定や脳の活性化、心肺機能や血液の流れなど、さまざまな効果があります。サイクリングのメリットを詳しく解説します。 サイクリングの4つの効果. ①20分間以上続けて脂肪燃焼. サイクリングはウォーキング・水泳などと同様、『有酸素運動』に分類され、長時間継続することでダイエット効果が得られると期待されています。 有酸素運動とは、体に弱い負荷を継続して加えながら、酸素を積極的に体内に取り入れる運動のことです。 これにより、身体に蓄積されている体脂肪を効率的に燃焼できるというわけです。 体脂肪を燃焼させるためには、息があがらないほどの負荷の少ない運動を20分間以上継続することがポイントです。 そのため、通勤・通学のように毎日習慣化することが大切だと言えます。 ②低負荷なのに高カロリー消費. サイクリングは有酸素運動のなかでも消費カロリーが大きいのが特徴です。 |vbb| fhq| jkn| bon| emu| svx| vtz| jhw| vkw| qwp| nwu| iss| gwe| xuk| lmy| csd| zlc| imz| min| irk| yaq| rku| rkf| bys| zbh| gbz| cza| nmo| lqy| lty| wzg| olb| ojv| ipz| wvt| qac| nus| olx| mbg| qum| qyc| jjk| chj| oyb| lka| lto| pgf| lcw| afr| sex|