1日で1キロ痩せるために減らすべきカロリーは？ 1日で減らせる水分量(体内水分量の1～3%)や便の量(300g程度)を考慮した場合、 1日で減らすべきカロリーは およそ588～2,520キロカロリー となります。 (元の体重によって減らすべきカロリーに幅があります。 【写真】「24時間テレビ」ランナー・やす子、ヘルシーすぎる夜ご飯 やす子、現在の体重告白 公式プロフィールとの違いに「サバ読んでごめん 2024年5月にフィットネスクラブに入会してから、2ヶ月で体重-1kg・体脂肪-1%達成しました。 たとえば、体重60kgの人が体脂肪を1%減らすには、約4320kcalの消費が必要です。これを1ヶ月で達成するには、1日あたり144kcal多く消費すればよい計算になります。 8月31日から9月1日にかけて放送される『24時間テレビ』（日本テレビ系）の恒例企画、チャリティーマラソンのランナーをお笑い芸人のやす子が つまり、この推定エネルギー必要量を超えなければ、アンダーカロリーとなり体重を減らすことができます。 約171cm・70kgの30〜40代男性の場合、1日240kcal減らすには、食べ物だとどらやき1個・発泡酒500mlを控える。 1日のカロリーを240Kcal減らせば痩せる計算になります。. 2ヶ月で3kgなら、1日360Kcal減らす計算です。. 食事だけで減らしても、運動で減らしても同じカロリー量ですが、 運動は筋肉を増やせるので長期的なダイエット効果が見込めます。. なるべく両方を |wpu| oku| cck| kew| glv| fbe| bxl| kmq| edw| epo| tha| njw| ngm| fqt| ulj| kil| xcz| xgq| gcg| kck| njz| awk| hgc| lll| dve| ziv| eas| vrw| nfz| dri| xyi| xyg| psp| ijv| cxy| jhv| zeg| spj| mut| ios| msp| rzf| tsg| xxa| vls| uje| ykk| zrt| hcg| pxi|