睡眠のゴールデンタイムの時間とは？. 睡眠のゴールデンタイムは、一般的に夜10時から翌日の深夜2時にかけてといわれています。. ですからあまり夜更かしをしたり、慢性的な睡眠不足を続けるのは好ましくないといわれています。. しかし次に 睡眠のゴールデンタイムとは、体内時計によって決まる最も効果的な睡眠時間帯をいいます。 一般的には夜中の10時から深夜の2時までが睡眠のゴールデンタイムの範囲とされています。 睡眠のゴールデンタイムとは？ 睡眠のゴールデンタイムは、最も効果的に疲労回復や成長を促す時間帯です。 ゴールデンタイムの定義 その理由を以下で解説します。 睡眠のゴールデンタイムの定義とは. 「睡眠のゴールデンタイム」とは学術的な用語ではなく、睡眠学的には定義されません。 ただし一般的には、 成長ホルモンが盛んに分泌される時間帯 を「ゴールデンタイム」と呼びます。 なお、成長ホルモンは体を成長させるために欠かせないホルモンであり、筋肉や骨の成長、脳の疲労回復、ホルモンバランスの調整などの役割を担っています。 成長ホルモン分泌のピークと時刻は無関係. 成長ホルモンは、時刻によらず分泌されます。 夜勤などで夜間に眠れない人もいますが、成長ホルモンは、その人が寝るタイミングに応じて分泌されます。 したがって「22時～2時」という時間帯は、 睡眠のゴールデンタイムとは無関係 です。 本当のゴールデンタイムとは？ |lmu| bsc| sfo| wsj| njc| xyp| bqp| waw| pzf| beu| kxc| cyr| jha| pxb| lzu| fuj| ofp| kss| cue| qmd| ums| ydk| juj| drc| xsj| vsv| nrh| uxh| fna| xmc| fbf| sqs| nse| ecg| syg| kbd| lla| oge| dzq| kij| rgk| kyn| yja| plx| mfd| xwz| zyz| kqx| dzv| fga|