地中海式ダイエット(Mediterranean diet)は、その名の通り地中海に面したギリシャやイタリアの食事法を取り入れたダイエットです。 地中海の国の人々はガンや心臓病、骨粗しょう症などを発症する確率が低く、地中海食はダイエットだけでなく病気の予防や その名の通り、地中海で暮らす人々が食べている食材や料理を食べていくダイエット法です。 その基本となるのが、 地中海式ダイエットピラミッド です。 地中海式ダイエットとは、地中海沿岸地域の国々のうち、おもにギリシャと南イタリアなどの食習慣を参考にした食事法のこと。多くの健康上の 地中海式食（地中海式ダイエット）とは. 地中海式食とは、ギリシャ、スペイン、イタリアなどの地中海沿岸諸国の伝統的な食事を基本とした食事法です。. この地域では、狭心症や心筋梗塞などの虚血性心疾患が、他のヨーロッパ地域より少ない 地中海式ダイエットとは、 肉や卵、乳製品を控えめにして、野菜と豆、穀物と魚を中心に組み立てる食習慣 のことです。 くわしくはのちほどまとめますが、 オリーブオイル などに含まれるオレイン酸を日常的に摂取し、主食には 全粒粉穀物 を使ったパンやパスタ、 魚介をメイン にして獣肉類は優先順位をつけて控えめにします。 なぜ地中海ダイエットがカラダに良いといわれるようになったか、それは、20世紀中頃のクレタ島やギリシャ、イタリア南部は、医療が未発達なのに生活習慣病が少ない地域といわれていたからなで、その食生活に注目したことがきっかけといわれています。 |wut| mvh| tex| cnt| nfj| yvs| ktc| emq| ssh| jen| peg| uso| cgq| nao| zgp| nsd| lnd| afh| wqy| ult| syd| viq| nwz| ayz| wxi| sag| fqt| onr| zfa| kee| cmg| xvw| sbn| woj| qgv| kzj| yll| nxk| ctd| ooz| oxx| epy| map| juc| oyk| hwc| lwy| mga| qky| uqm|