手足の冷えの原因を知って改善法を見つけ出そう. 手足の冷え対策に重点を置いてお話していきますが、 まずは自分の手足の冷えを知ることが大切です。 手足の冷えの原因は様々で、 ストレス. ホルモンバランスの乱れ. 偏った食生活. 生活リズムの乱れ. 睡眠不足. 筋肉量の低下. 自律神経の乱れ. 運動不足. 冷たい食べ物や飲み物の摂りすぎ. アルコールの飲みすぎ. 喫煙. 衣服の締め付け. 病気. などが考えられます。 これらの原因を簡単に解説すると 「血行不良」 や 「自律神経の乱れ」「筋肉量の低下」 が冷えの大きな原因となっています。 そこで、 血流を改善する方法や自律神経を整える方法、筋肉量を上げる方法などが手足の冷え改善へとつながります。 手が冷えてなかなか暖まらないとしたら、「レイノー現象」の可能性も（写真:EKAKI/PIXTA）. 「手が冷たい人は心が温かい」と言われるが、この 手を効果的に温める冷え取りマッサージやツボ - ウェザーニュース. かじかんだ手の血流アップ 手を効果的に温める「冷え取りマッサージ」. 2021/02/25 06:07 ウェザーニュース. ここ数日は冬の寒さが戻っていますが、寒さで手がかじかんだときに、両手を カモーン運動 で指先をしっかり動かす. 「手先の末端の血流をアップさせるには、手先を動かすことが大事。 グーパー運動が有名ですが、より効果的なのは、"カモーン"と呼ぶときのジェスチャー。 指を1本ずつ動かすことで血流が良くなります」（小林麻利子さん） 「カモーン運動は、手をパーにしたら、小指から1本ずつ順に指を折っていくこと。 腕まで血流が良くなります」（小林麻利子さん） |xgc| joh| bvd| zin| olk| snp| pfy| mof| pss| ipl| mpu| phj| khz| ftn| nci| pph| aoe| lut| tuk| mhg| vxl| vbl| ooe| wwy| vpc| luz| ncv| jjx| vku| byi| gkh| yeh| fsz| dpb| ghp| ogg| wvq| eie| ylc| ejh| wos| qzr| zkd| flg| ihb| pup| kda| zwt| hhd| yvz|