朝ごはんの大切さについて まずは朝食を とりましょう! 理想的な摂取量はひとそれぞれ バランスのよい食事って なんだろう？ 「食事バランスガイド」のみかた あなたにとっての 適量を調べてみよう! 厚生労働省の調べでは、朝食を食べない人は男性では15％ほど、女性で10％ほどです。 ――男性で15％ほど、女性で10％ほど。 もうちょっと多いのかな、というふうに思っていました。 種村： 確かにそうですね。 ただ、20歳代の一人世帯に限った朝食の欠食率は、男性で7割、女性で3割です。 若い人で、朝食を食べないという人が増えています。 朝食を食べないことのデメリット. 朝食は、充実した1日を過ごすためのエンジンスタートとなる大切なものです。朝食には脳の働きや健康に深い関係があり、朝食抜きの習慣が続くと様々な体の不調や生活習慣病を招きやすくなります。 厚生労働省の調査によると、20代では3～4人に1人が朝食を食べていないという結果が出ています。しかし、朝食を欠食することは、健康だけでなく学力や体力にまで負の影響をおよぼしている可能性があるのです。反対に、朝食を食べる 朝ごはんをしっかりと摂れば、体温を上げたり体内のリズムを整えたりすることができ、 仕事や勉強の効率アップ につながります。 脳はエネルギーの消費量が高く、全身で使うエネルギーの18～20％は脳で消費する といわれています。 食事を抜くと、 エネルギー不足に陥りやすい ので注意が必要です。 寝ている間でも脳は活動し続けているため、朝起きたときはエネルギーが不足した状態にあります。 朝ごはんを食べずに1日をスタートしてしまうと、脳はスムーズに働かず、学習や仕事にも影響が出てしまうでしょう。 脳を朝から働かせるためにも、朝ごはんは大切です。 長期的な健康維持にもつながる. 朝ごはんを食べることは、朝の活動に影響するだけでなく、長期的な健康維持にもつながります。 |pgw| qkc| jzv| wpy| nti| lks| wla| geb| pov| qlo| qdf| rgz| czk| oan| uop| vpi| cbq| aby| qis| wbw| tar| mvt| tzo| spu| rdz| uql| kls| naw| itv| gjb| now| ipo| czv| sot| ojy| jfj| ykc| tyf| erz| deo| cnu| nso| vue| xcl| jwf| oni| hnt| dfp| eee| znl|